这个故事的一部分维生素的betway虚拟体育基本指南。这是补充维生素和覆盖:复合维生素,维生素D,维生素C,钙,B族维生素,欧米伽- 3,维生素E,纤维,蛋白质,益生菌。
V维生素D是一个重要的营养素。这意味着人体需要,但不能让它自己。虽然人们可以得到维生素C、钙、和其他几乎所有的必需营养素的饮食,一些食品含有维生素D。人类历史上得到他们的维生素D修复从阳光;紫外线照射引起的化学反应在皮肤上,让身体产生维他命D。
随着越来越多的人采用了室内生活方式和防晒的习惯基本上剥夺他们的皮肤的紫外线,维生素D缺乏的比例增加了。据估计,30%到50%的美国人血液中维生素D水平低。大多数医生将维生素D缺乏定义为任何低于20毫微克每毫升血液中,尽管有一些专家分歧当谈到优化和足够的维生素D水平。
在世界范围内,低维生素D状态是如此普遍,一些医生有提到它作为一个大流行。研究发现证据表明,低维生素D水平与广泛的健康问题,包括骨软弱、肥胖、心血管疾病、癌症和自身免疫性疾病。研究也发现之间的联系发展中胎儿低水平的维生素D,后来患自闭症谱系障碍。
服用维生素D药片可以安全地看起来像一个很好的方法去提高身体的维生素水平,同时避免或减少与缺乏相关的健康风险。但是一次又一次,高质量的研究大多未能找到证据证明维生素D补充剂改善健康结果。
“我认为,新兴的证据表明,补充维生素D可能降低癌症相关死亡的风险。”
“维生素D补充剂的随机对照试验显示有限的好处,“乔安·曼森博士说,哈佛医学院的医学教授。曼森是五年的首席研究员,国家Health-funded研究院至关重要的试验,这是一个迄今为止最大、最全面的维生素D的研究。她和她的同事们发现,每天服用2000国际单位的维生素D3的人患癌症的风险略低,但风险没有显著下降。在心脏病发作、中风和心血管疾病相关死亡,维生素D药片没有提供一个好处,发现她的审判。
“我认为,新兴的证据表明,补充维生素D可能降低癌症相关死亡的风险,”她说。但维生素D补充剂不似乎许多让他们是灵丹妙药。
那么为什么低维生素D与很多健康问题?一些研究人员认为,维生素D水平降低是一个结果,而不是原因,疾病或障碍。例如,有证据表明脂肪细胞吸收维生素D,这有助于解释为什么低水平的维生素出现在肥胖患者的血,为什么服用维生素D补充剂似乎并没有帮助减肥吗。
即使是一个人的骨骼疾病如骨质疏松症的风险,一些研究发现,维生素D补充剂不好。他们甚至可能是有害的在高剂量;2019年的一项研究来自卡尔加里大学的人发现4000国际单位(IU)或连续三年每天10000国际单位的维生素D是在一个更大的风险比那些服用安慰剂的骨质疏松。“维生素D和钙对骨质疏松症可能是有用的,”大卫·詹金斯说多伦多大学的营养科学教授进行维生素D的研究。“但我们不像某些我们。”
也怀疑是现在常用的测试一个人的血液维生素D缺乏。美国预防服务工作组发现“证据不足”的证据表明,筛选人缺乏可以帮助医生改善病人的健康状况,部分原因在于研究维生素D补充剂的益处是不一致的或平庸的。
底线:未来的研究成果将有可能提振now-shaky,维生素D药片可以帮助人们避免癌症和,也许,其他医疗条件。但从今天开始,美国对维生素D补充剂的热情主要是不支持的证据。
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