1月25日 客户只能 你的睡眠质量可能很糟糕。如何知道该做什么。 强调吗?缓慢?易怒吗?疲惫吗?不开心吗?所有迹象表明你可能不会得到高效、高质量的睡眠。解决这个问题,花更少的时间在床上,有更多的时间享受生活。——当你睡着的时候,这是有点难以知道你睡觉。遗传学和日常生活的挑战——事情可能看起来很大程度上脱离了我们的控制——合起来会打乱你的睡眠质量没有你意识到这一点。 睡眠 6分钟阅读 睡眠 6分钟阅读
1月24日 客户只能 到底是中度或剧烈的体育活动? 我们都应该得到一些,让我们定义条款和理解的阈值,建议体育活动的好处总是调用需要实现最少的“温和或者剧烈的身体活动“每日或每周的基础。正式的阈值,通过只有24%的美国成年人,顺便说一下,提供高额回报:更好的身心… 健身 5分钟读 健身 5分钟读
1月23日 客户只能 令人不快的真相间歇性禁食 如果你的目标包括减肥,更好的健康和长寿,最新的研究提供了怀疑精神食粮——间歇性禁食被广泛视为一种健康的方式减肥和改善健康状况,提高大脑和身体性能,延长寿命,通过创建期间长时间的窗户你不吃。成功的故事比比皆是。然而,一些研究表明,某些人可能会受益,这… 饮食 6分钟阅读 饮食 6分钟阅读
1月20日 客户只能 的方法来降低患痴呆的风险 新的研究证明我们可以大大降低患老年痴呆症的风险或者其他形式的痴呆和阿尔茨海默氏症——如果你知道有人或者其他形式的痴呆,一项新研究的结论显示另一个原因你要留意他们:“老年人患老年痴呆症风险的两倍三次下降,导致严重的风险… 痴呆 5分钟读 痴呆 5分钟读
1月19日 客户只能 日出日落激发Health-Boosting敬畏,研究显示 短暂的事件自然可以改善你的情绪或改善身体健康,一项新的研究表明,有时仅仅科学研究证实了我们知道在我们心中。例子:一项新的研究发现,人们看日出,日落,彩虹和其他美丽而短暂的自然现象…请击鼓…美丽大大超过标准的蓝天。更重要的是,这样的场景和事件包… 健康 4分钟阅读 健康 4分钟阅读
1月18日 客户只能 最好的睡眠音乐播放列表 好的和坏的歌睡觉,据科学——有些人喜欢总安静睡个好觉。其他类似白噪声。和音乐是许多答案。然而,尽管一些专家帮助睡眠的音乐唱赞歌,科学还没有完全和谐。“音乐有坚实的证据基础… 睡眠 5分钟读 睡眠 5分钟读
1月16日 客户只能 一个经验丰富的人”的秘诀 关键原料烹饪聪明,健康,快乐,将来的你,而不只是变老——肖恩·盖茨最近在他50多岁时,我的一个朋友做了一个山53公里骑自行车。当他提到它在社交媒体上,有人叫他“经验丰富的人。“我爱这个词。… 健康 4分钟阅读 健康 4分钟阅读
发表在在健身和健康 ·1月12日 客户只能 真正的短暂休息从坐在大有益于身心 步行几分钟就能够改善情绪,能量水平和身体健康标记,新的研究发现,当我真的很忙,我可能会坐在我的屁股在电脑前几个小时。但大多数日子里我要好好休息锻炼,花了一个小时或更多跑步、骑自行车、做瑜伽或在健身房锻炼。似乎是一个不错的平衡… 锻炼 4分钟阅读 锻炼 4分钟阅读
1月11日 客户只能 更年期神话,神秘和误解 我们可以讨论这个不必要的和有害的斗篷的沉默和耻辱的终结吗?——一些人类条件如此严重,当然,然而意外影响全球一半人口的健康绝经期,从潮热和盗汗严重的内部管道问题,睡眠不好和显著的持续的健康风险。… 更年期 6分钟阅读 更年期 6分钟阅读
1月10 客户只能 如何真的停止拖延吗 拖延的一个世界顶级专家,他承认了拖延,提供处方修复问题的根源。——当世界上最重要的科学专家之一拖延承认了拖延,我们其余的人可以自己宽容一些蘑菇和延迟和似乎无法做任何事情。她告诉我们,可以成为一个伟大的第一步… 生产力 7分钟阅读 生产力 7分钟阅读
