微信母鸡我真的很忙, 我可能会坐在屁股前 计算机前数小时一次大部份时间我都会休长假 花上一小时或更多跑步 骑车 做瑜伽或健身貌似平衡不错很显然不是

常忽略物理活动的一个重要方面, 你可能想坐起并注意它,太:

数项研究记录不良效果长坐:它增加肥胖风险、心脏病和一系列其他慢性病新兴研究显示我们可以抗衡这些特效并提高思维敏锐度,白天频繁休息,环游或移动身体

日复一日地练习Snacks-几分钟步行或更多强度楼梯攀登举例说-加在一起改善身体和心理健康常见微破解集中约10分钟最近研究发现,减少疲劳,提高振荡性能

立即新研究更具体地说,如果你长期坐立不动,步行休息时间和频率应该多长:5分钟行走每30分钟最优化

坚持这样一个精确时间表可能不切实际,但好处值得考虑。科学家五天内 每人11人进实验室(我会处理下方小样本大小问题)。5个受控8小时实验中每人分5天参加:

• 一分行走 后每30分钟坐
• 一分钟走过60分钟
• 5分钟行走每30分钟
• 5分钟每60分钟行走
• 静坐不动

5项计划中只有5项5分钟行走每30分钟大幅下降血压