2天前 Member-only 坐着真正的短暂休息会产生重大的身心益处 新的研究发现,步行仅几分钟就可以改善情绪,能量水平和身体健康标记。但是大多数日子,我会休息一下,跑步一个小时或更长时间,骑自行车,做瑜伽或在健身房锻炼。似乎是一个很好的平衡… 锻炼 4分钟阅读 锻炼 4分钟阅读
3天前 Member-only 更年期神话,奥秘和误解 我们可以谈论这种不必要和有害的沉默斗篷并结束污名吗?- 很少有人类的状况如此严重,肯定,但出乎意料地影响了全球人口一半的健康,这是更年期的一半,从潮热和夜间汗水到严重的内部管道问题,睡眠不良以及持续不断的健康风险。同样,很少有这种严重的条件不那么谈论… 绝经 6分钟阅读 绝经 6分钟阅读
4天前 Member-only 如何真正停止拖延 全球顶级拖延专家之一,承认时不时地推迟事情,为解决问题的根源提供了处方。- 当世界上最重要的拖延科学专家承认拖延事情时,当我们划掉和延迟时,我们其余的人可以减轻自己的懈怠,并且似乎对此无能为力。她告诉我们,这可能是迈向…的重要第一步。 生产率 7分钟阅读 生产率 7分钟阅读
1月7日 Member-only 夜猫子可以成为早上的人吗? 简短的答案是肯定的,但是我们需要揭穿一些神话,以弄清楚他们是否应该,然后考虑为什么和如何 - 成为夜猫子可能会痛苦,不仅仅是因为早上晚些时候睡觉是与大部分的同步工作世界或学校… 睡觉 6分钟阅读 睡觉 6分钟阅读
1月4日 Member-only 压力专家如何应对自己的压力 跑步或躲避恒定压力将使情况变得更糟。您需要的是一个计划。- 每个人时不时会感到压力。只需问问加州大学旧金山分校的精神病学教授Elissa Epel博士,他研究了压力对健康和衰老的心理和生物学影响以及我们对此能做什么。“哦,是的,”当我问…… 压力 6分钟阅读 压力 6分钟阅读
1月2日 Member-only 如果您不喝足够的水,会发生什么? 即使您没有意识到缺口,水合不足,也与糟糕的情绪,更高的疾病风险以及现在:寿命更短。找出您需要多少水,以及如何知道您是否得到足够的水。- 您的水是55–60%。您每天都需要很多它的身心,以保持自己的身心正常。仅三天没有水和po,你就走了。但是,新的研究增加了每天对身心造成的伤害的稳定证据…… 健康 5分钟阅读 健康 5分钟阅读
2022年12月31日 Member-only 跑步者:不要像我这样愚蠢 事情进展顺利,直到我积聚太多T恤太快了 - 我真是个浓汤!我未能遵循自己的建议,刚开始跑步或回到它的人:逐渐增加距离,每周不超过约10%。这也是速度和强度的好经验法则。不可避免地,给出了五个月的时间。 健康 4分钟阅读 健康 4分钟阅读
2022年12月27日 Member-only 根据2022年科学的说法,2023年更快乐的方法 实际上可以使您的生活变得更好的决议 - 又一年以压力,冲突和不确定性为主导,模糊的新年分辨率(如减肥或锻炼)似乎不足。因此,我筛选了我在2022年写的100多种文章中,并选择了9个有望帮助您改善您的身体,心理和情感幸福感的人 - 所有人…… 健康 7分钟阅读 健康 7分钟阅读
2022年12月26日 Member-only 世界各地的男人确实缺乏同理心 找出您如何掌握其他人的鞋子的能力 - 同理心并不是我的强项。我阅读他人情绪并从他们的角度看待事物的能力充其量是适中的。当然,我在狂热的电影和狗食广告中哭泣,但是在现实生活中,我经常避免过于纠缠他人的感受。我的缺乏... 脑 4分钟阅读 脑 4分钟阅读
出版于健身和健康 ·2022年12月22日 Member-only 10,000步的神话 步行,更多的是对健康非常有用,但是让我们合理地说,早在1965年,一家名为Yamasa Tokei的日本公司介绍了所说的是第一个商业计步器。该设备称为Manpo-Kei,该设备转化为“ 10,000步”。随着时间的流逝,这个数字被认为是一个重要的最低每日步骤目标,甚至被编程为编程 - 以我的经验而烦人…… Fitness 4分钟阅读 Fitness 4分钟阅读