没有补充。没有“黑客”。仅6个简单的策略，您也可以复制40之后才能保持（并保持）形状。- 如今，适合，苗条和健康的人是40岁以上的例外，而不是规则。这与这些家伙是遗传怪胎，或服用秘密药水无关，以及与理解40岁以后的身体工作的一切有关，以及如何始终如一地做正确的事……

不，不是睾丸激素，这两个也需要控制。我认为我认为是标准的低睾丸激素症状：低情绪/能量/性欲。腹部和胸部的脂肪增加。肌肉损失。缺乏重点/动力。在我看来，显而易见的解决方案是某种程度上得到……更多的睾丸激素。幸运的是我…

如果您以一致性和不断的调整而挣扎，那么一些极端的计划可能就是答案。以简单的“成形”目标，您最终可能会出现太多的“摆动室”。摆动空间以更改每周的工作：您多久锻炼自己做什么练习……

在进行过程中，我们已经弥补了它，但是一路上我学到了一些东西。我结婚相对较小（我24岁，她22岁），没有真正了解我的妻子，这是事后见识。3个孩子，22年后，我们仍然变得坚强。一个朋友问…

认为您的职业，人际关系和身体已经达到顶峰？再想一想。- 我抚摸着我的肚子，告诉Netflix是的，我还在看。我当时30多岁，很舒服。舒适的方式舒适：用一半的大脑在工作中踩水。一个超重的私人教练告诉客户，就像我说的那样，不像我一样。…

＃1：结婚或心脏病发作，您上次通过运动方式摔倒时告诉自己的故事是什么？这是毫无意义的，无论如何都没有任何区别。我有点痛。我应该停一会儿。我太忙了，家人…

46岁时，我对皱纹和白发做不到！但是我感觉就像一个年轻的男人……始于我站起来或坐下时发出这些笨拙的声音，就像竭尽全力搬家一样。然后我感到缓慢...

相信我，这不会使您成为混蛋。- “这是我的一年！我每周要锻炼4次。继续酮饮食。日记每天早晨。每天晚上冥想……”嗯……对我来说从来没有像那样发生。你呢？这种“太多：太早”的方法使新年的决议成为一个坏名字。和我们…

自我同情是最终变得更健康和更​​健康的第一步。让我问你，你的自言自语是否包括：“我很胖，我讨厌自己 - 我需要铁杆饮食”“我讨厌我的手臂/腿/屁股 - 我每天都需要上健身房…