2004年，蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）的生活崩溃了。他的女友离开了他。他的密友死于胰腺癌。他的生意接近崩溃。正如他在最近的一次泰德谈话，但恐惧使他瘫痪。

在这场危机的中间，他发现了坚忍的哲学家塞内卡（Seneca）和他的“ parditatio malorum”计划，意思是“邪恶的预疾病”。本质上，塞内卡（Seneca）教弗里斯（Ferriss）问自己：“我真的应该像我一样害怕做出艰难的选择吗？”

弗里斯（Ferris）开发了一个书面练习，以回答这个问题讲话，他称之为“恐惧解决”。这是一项相当简单的三页练习，用于决定是否做某事。

在第一页上，他列出了（1）他担心做出决定会发生的事情，（2）他可以采取什么措施来防止不受欢迎的结果，以及（3）他如何处理最坏的情况。在第二页上，他写下了甚至在做出决定方面取得部分成功的可能好处。在第三页上，他描述了“现状的成本”是什么，即“不做任何事情”的“巨大成本”。

他说：“我可以追溯到我所有最大的胜利，以及所有最大的灾难避免了做恐惧的胜利。”“艰难的选择 - 我们最害怕做的事情，问，说 - 这些通常是我们最需要做的。”

通过观看Ferriss的TED谈话，了解有关“恐惧设定”及其利益的更多信息这里。