“完美的小睡:掌握睡在沙发上的艺术不被你的老板”
我们都在那里——这是中午,你努力工作了一整天,你可以想想蜷缩在沙发上睡。但是如果你的老板抓住你什么呢?打盹的工作通常会皱眉,但一点点的策略和技术,你可以掌握的艺术完美的小睡,避免被抓到。
首先,时间是关键。重要的是要选择合适的时间你的小睡。下午通常是最好的时间,当大多数人的经验自然能量水平下降。安排你小睡一段时间当你不会错过了,如一个缓慢的时期在工作或在你完成一个大项目。
接下来,明智地选择你的位置。沙发上可能很诱人,但它并不总是最好的选择。找一个安静的,隐蔽的地方,你不会被打扰。如果你的办公室有一个指定的小睡的房间,这是你最好的选择。如果不是这样,一个安静的角落或者空的会议室可以工作。
一旦你找到了你的位置,确保你有合适的装备。一个舒服的枕头和毯子能让所有的差异帮助你进入梦乡。如果你担心流口水或打鼾,投资于一个旅行枕头和耳塞,帮助阻挡噪音。
现在,是时候开始做正事。设置一个定时器,约20 - 30分钟后,任何超过你风险陷入深度睡眠,会让你感觉昏昏沉沉,迷失方向,当你醒来。闭上眼睛,深呼吸,试着,让头脑清醒。如果你很难放松,试着听听舒缓的音乐或引导冥想。
最后,确保你有一个计划,当你醒来。你不想被猝不及防如果你的老板或同事走了进去。准备好一个封面故事——类似,”我只是我的眼睛休息一会儿”,准备跳起来回去工作了。
掌握完美的小睡的艺术需要练习和耐心,但一点点的努力,你可以享受一个没有被抓到在工作日令人振奋的突破。只记得明智地选择你的时间和位置,使正确的齿轮,设置一个定时器,当你醒来的计划。用这些提示,你将会像专业人士那样打盹。
总之,午睡在工作日可以充电的好办法,提高你的生产率。虽然在工作中疏忽可能在所有工作场所不被接受,使用正确的方法,你可以掌握的艺术完美的小睡,避免被抓到。记得要明智地选择你的时间和地点,把正确的齿轮,设置一个定时器,当你醒来的计划。遵循这些简单的技巧,你就可以享受清爽的午睡和返回工作神清气爽,精力充沛。所以去吧,闭上眼睛,花几分钟来捕捉一些z的——你的身体和精神会感谢你!
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