受难是我们生活完全正常的一部分, 和无论我们的生活多完美, 仍然会有时间受难受难程度不尽相同 从小病到大失所生痛苦 仿佛配偶双亲的逝世多数时间,痛苦可即时和强者出现,但随着时间的推移缓慢愈合记住我们的痛苦 并能够判断我们是否失去对痛苦的控制推理可以跨过我们整个生命 在一个非常不健康、削弱功能的庄园 如果我们开始失去控制

记性可以是关键 能够松开我们的痛苦如果不能,我们余生可能像100吨锚一样处理我们的痛苦

第一,我们需要能够做的是接受我们痛苦的存在试一试看它,像外人看观察痛苦注意它的源头和强度, 不论它是否符合假设, 并判断它是否正在受苦 以有害方式超越生命是否以健康方式处理痛苦问题,

前面提到过,痛苦是生活正常部分,我们必须期望生命有时会像那样艰难。中间点我们应该努力寻找两者忽略痛苦是不健康的 同时让痛苦压倒生活方方面面也是不健康的求寻那区 体验和感受痛苦不蒙面或麻木出庭作证不处理别推开我们也不想阻塞它

这可能是段时间,其中非法药物或酒精的潜在滥用风险近似最强体验情感做盘点和轮廓,确定什么状况或事件引起它值得受苦确定它夸大之后,我们必须努力找出需要哪种进程才能渡过难关,然后放之四海而去。有时我们可以自己处理偶数时,我们可能需要专业帮助可能很难下定决心,尽管极为重要

最重要的事之一,我从这个题目学习, 和它是什么最相关课程教我们不是情感并仅仅因为我们感知或思想情感, 不表示它是正确的.记住,当我们考虑 是否行动我们的情感

并发现自控 停止响应类型仅仅因为我们生气 并不意味着我们可以绕道破解事物也不能随便打人 仅仅因为我们可能生他们的气

体会并受负情感之苦时发现, 仍然有很多次你体验快乐正情感

当我们成功接受情感时,我们愿意松手,留下任何浪费情感。取空非用一种情感可以阻塞我们, 当我们努力接近更多正向或实用情感时痛苦必然会发生,当我们无法放弃需要放弃的东西时。远离那些类型的东西 相当增强能力

愿意接受等于成熟度增长告别无用戏剧上百吨锚离家出走 粘到老地方