你早上不应该做的7件事

而做什么。

你曾经在下午6点坐下来。并认为你有一个令人难以置信的忙碌的一天,但并没有真正完成?

如果你觉得自己的日子才经过,那就可能是因为你在错误的事情上花了大部分时间。

浪费的最危险的时间是你的早晨。

理查德何国曾经说过:

早上失去一个小时,你会花一整天都在寻找它。“

如果你花了早上做错了东西,你可能会缺乏能量,动力和意志力,在你的余下的余下做好事。

但是,通过消除以下习惯,您将为您生命中的重要决策,任务和人们提供空间。

规划你的一天

如果您未计划,您也无法执行。但是,如果您花了一天中的第一分钟计划计划,您将在该重复的任务上浪费大量的宝贵能量。

“写一个待办事项列表保持组织”是常见的生产力建议,但大多数人都忽视的是,如果您在早上设置您的待办事项清单,您将为时已晚。

是的,被组织是a的关键实现生命,但你不应该在早上筹集第一件事。

你起床时应该准备好你的计划。

否则,您将在优先考虑您的任务和缺乏这种情况下缺乏这种精神力量正在做所有这些东西。

唤醒了当天的具体计划将有助于您更清楚地了解您想要实现的内容和如何要获得它,但它也会允许您重点更容易。

做什么:

如果您希望每天发出最大,请设置您的优先事项睡觉之前。

醒来时,您的日程表和计划应该准备好并等待您勾选您的到DOS。

不要让自己在你一天的早期感到不堪重负。相反,在晚上做好准备并设置你的优先事项。

没有比上床睡觉的更好的感觉,知道你准备好在第二天解决。

在规划日程安排和任务时,请务必将其保持为最低限度:您的日程安排不应包含超过几个每天的重要任务。

我用一个名为一个简单的工具组织我的日程计划并确保每天不超过3-5个优先任务。

每当我试图在一天内完成更大的任务时,我最终会感到不堪重负的感觉。这个数字显然取决于您要完成的任务,可以根据您的项目而异,但平均而言,最多3-5个优先级是一个很好的开始。

抱怨

经常,我们甚至没有意识到负面的谈话和思想可以影响我们小时。

对于大多数人来说,它甚至感到自然地抱怨天气,政治或他们作为早上例程的一部分。

但是,如果你通过抱怨你的工作,合作伙伴,家庭或任何东西来开始你的一天,你将把这种负面情绪与你带到至少几个小时,有时即使是整个一天。

通过抱怨,您关注障碍和问题,这使得识别机会越难。这只是一个在错误的脚上开始你的一天的遗漏方式。

做什么:

你的言语和思想不仅影响你的动机,而且影响你的整个心态。

如果您通过抱怨开始新的一天,您将在整个日内找到越来越多的事情。不是因为那里这么多抱怨,但因为你专注于它。

然而,如果你,专注于​​生活的光明面,你就会遇到更多的东西,让你振作起来并提高你的幸福。

这就是为什么你需要训练你的思绪,以便在早上专注于良好的第一件事。

而不是寻找抱怨的东西,专注于你感激的东西。

我一直在抱怨它是迄今为止,我曾经曾经用过的最有效的工具,以提高我的能量并从疲惫,无动,懒惰,每一个早上都会感激而快乐。

你需要做的只是准备一个小笔记本,并写下你作为早上例行的一部分感激的东西。

我经常在该列表中拿出至少15-20件物品,但您可以从三个项目开始,然后工作。

起初,一种感谢的日记可能感到罕见,但你会很快习惯它,并在几天内迅速获益。

如果您努力提出列表的物品,请从更明显但往往忽略的事情开始,例如:

我很乐意健康。

我很感激我的家。betway娱乐官网

我很感激我的家人。

我很感激足够吃喝。

我很荣幸能够获得教育。

我很感激生活在一个安全的国家。

直奔工作

早晨是照顾健康的完美时间,并受到启发。

大多数人发现很难将积极的习惯纳入他们繁忙的时间表,如果他们早上不这么做。

但大多数人早早起床,所以他们使它按时工作,因为他们懒得早点起床。

然而,事实是,大多数时候,睡几分钟只会让你甚至懒得,让你慢,削减你的生产力。

做什么:

而不是起床和努力工作,花些时间做一些有利于你身心健康的事情。

在你面临分心之前,早上花时间和关心自己更容易。

停止依靠咖啡因感觉更清醒。相反,早先起床30分钟,对你做好事身体,灵魂和思想

拍摄者Kaboompics .compexels.

制作太多决定

早上浪费你的能量的最可靠方式是在起床后做出太多决定。

这包括:

  • 决定穿什么
  • 早餐吃什么
  • 什么时候离开公共汽车或准时预约
  • 哪些项目或任务工作
  • 什么时候锻炼
  • 还有更多

虽然这些决定可能听起来不太具有挑战性,但他们加起来并使我们成为巨大的心理能源。

做什么:

你早上的#1优先事项应该是减少精神杂乱,让你的大脑呼吸一些房间。

在早上第一件事做出艰难或太多决定,你正在浪费你的心理能量。这导致在剩下的时间内缺乏意志力。

相反,在睡觉前制作所有这些小决定:准备第二天的装备,决定您的早餐,创建您的日程安排,并设置您的优先事项。

没有更好的感觉,而不是唤醒并知道你已经准备好了一个伟大的,成功的一天。

此外,准备好的准备好让您在早上照顾您的身心。

击中贪睡按钮

你期望这一个在列表上,对吗?

在击中贪睡按钮时可能会感觉好像你自己忙,但事实是相反的。

如果您打盹,您同意对重要事物的时间更少。此外,您接受了作为您当天的第一次行动的失败。

贪睡是一种巨大的压力创造者,杀死你的动机每一次。

另外,它也会影响睡眠质量而且大多数时候,贪睡让你感觉更累,而不是充满活力。

做什么:

让自己一个忙,起床而没有贪睡。

我知道这并不总是容易,但这就是我击败我的贪睡按钮的方式:

我要么把手机放在起居室,这样我起床停止警报。

或者我使用黎明模拟器闹钟,并将其放在卧室上,以便在警报持续后,我需要起床。

无论哪种方式,我需要起床和移动。一旦你从床上完成了,你大部分就不会再睡觉了。

甚至有应用程序不会停止振铃,直到您到达浴室并拍摄水槽的照片或在家中扫描特定产品。betway娱乐官网有时,伟大的关键是欺骗自己。

通过社交媒体分散自己的注意力

如果通过社交网络滚动是您早上常规的一部分,您将基本上杀死您的聚焦肌肉

但是,这也适用于检查新闻或您的电子邮件。

想要与世界新闻最新的日期是可以的,但你真的不需要在早上做到这一点。

如果您在早上第一件事的新闻,更新和消极性轰炸,您将在整个日子里与您带来负面的能量。

无意识地冲浪互联网可以花费比你可能意识到的时间和能量会花费更多。

做什么:

如果你真的需要检查手机,确保至少滚动正面馈送。

例如,您可以在Instagram或Pinterest上遵循动机页面,并在早晨使用您的手机时对阳性来调整态度而不是痛苦。

我使用一个单独的Pinterest帐户作为我的视觉板,每当我觉得早上无人驾驶时滚动饲料。这有助于我在视觉上提醒自己为什么我正在做我所做的事情以及为什么我每天都想给予我最好的。

然而,更好的替代方案是通过阅读书籍,听播客或观看令人振奋的视频来喂养你的思想。

用糖加载你的身体

在他的书中12生命规则,Jordan Peterson描述了当他们从早餐转换为高量碳水化合物和糖的早餐时,他的客户如何在富含脂肪和富含蛋白质的膳食中遭受焦虑。

简单的碳水化合物和糖被消化得太快,导致血糖中的突然刺,然后快速浸泡。

问题是,大多数人用于碳水化合物和加载的早餐,如谷物,糕点或三明治。

悲伤的事实是,大多数典型的早餐餐都会对我们的精神和身体健康产生负面影响。

从长远来看,这可能不仅导致生产力和缺乏能量,而且缺乏能量,而且还可以减肥和严重的健康问题。

做什么:

控制早餐的最简单方法并使他们工作为了你而不是反对正在提前准备他们。

膳食准备是我建造的最有价值的习惯之一:它为您节省了时间,金钱和令人难以置信的心理能源,而不是谈论为您的身体做好膳食的健康益处。

最后的想法

你早上做的第一件事应该让你感到更加活跃,帮助你更富有成效而不是懒惰。

美好的生活是良好习惯的结果,你的早晨对你的生活质量产生了特别强烈的影响。

正如Daniel Handler曾经说过的那样:

“你如何度过早晨,经常会告诉你你要有什么样的日子。”

如果你认真地将你的生命带到一个新的水平并成为你最好的自我,请首先消除你早晨的这七个罪,观看你的健康,生产力和幸福崛起。

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