做你是否曾在下午6点坐下来，觉得自己度过了非常忙碌的一天，但实际上并没有完成多少工作?
如果你觉得日子过得飞快，很可能是因为你把大部分时间都花在了错误的事情上了。
浪费的最危险的时间是你的早晨。
正如理查德·惠特利所说:
“早上失去一个小时，你会花一整天都在寻找它。“
如果你花了早上做错了东西，你可能会缺乏能量，动力和意志力，在你的余下的余下做好事。
但是，通过消除以下习惯，您将为您生命中的重要决策，任务和人们提供空间。
规划你的一天
如果您未计划，您也无法执行。但是，如果您花了一天中的第一分钟计划计划，您将在该重复的任务上浪费大量的宝贵能量。
“写一个待办事项列表保持组织”是常见的生产力建议，但大多数人都忽视的是，如果您在早上设置您的待办事项清单，您将为时已晚。
是的，被组织是a的关键实现生命，但是你不应该把早上的第一件事安排得井井有条。
你起床时应该准备好你的计划。
否则，你就会把精力花在分清任务的先后顺序上，而在做事情的时候就会缺乏这种脑力做所有这些事情。
唤醒了当天的具体计划将有助于您更清楚地了解您想要实现的内容和怎么样要获得它，但它也会允许您焦点更容易。
做什么：
如果您希望每天发出最大，请设置您的优先事项去睡觉之前。
当你醒来的时候，你的日程和计划就已经准备好了，等着你勾出你的待办事项。
不要让自己在一天的最初几个小时感到不知所措。相反，你要做好充分的准备，在晚上安排好你的优先事项。
没有比上床睡觉的更好的感觉，知道你准备好在第二天解决。
在规划日程安排和任务时，请务必将其保持为最低限度：您的日程安排不应包含超过几个每天的重要任务。
我用一个名为一个简单的工具组织我的日程计划要并确保每天不超过3-5个优先任务。
每当我试图在一天内完成更大的任务时，我最终会感到不堪重负的感觉。这个数字显然取决于您要完成的任务，可以根据您的项目而异，但平均而言，最多3-5个优先级是一个很好的开始。
抱怨
经常，我们甚至没有意识到负面的谈话和思想可以影响我们个小时。
对于大多数人来说，它甚至感到自然地抱怨天气，政治或他们作为早上例程的一部分。
但是，如果你通过抱怨你的工作，合作伙伴，家庭或任何东西来开始你的一天，你将把这种负面情绪与你带到至少几个小时，有时即使是整个一天。
通过抱怨，你会把注意力集中在障碍和问题上，这会让你更难发现机会。这只会让你的一天以错误的方式开始。
做什么：
你的言语和思想不仅影响你的动机，而且影响你的整个心态。
如果您通过抱怨开始新的一天，您将在整个日内找到越来越多的事情。不是因为那里是这么多抱怨，但因为你专注于它。
然而，如果你关注生活的光明面，你会遇到更多让你开心和快乐的事情。
这就是为什么你需要训练你的思绪，以便在早上专注于良好的第一件事。
而不是寻找抱怨的东西，专注于你感激的东西。
我一直在抱怨年这是迄今为止我使用过的最有效的工具来提升我的能量，让我从疲惫，没有动力，懒惰变成感激和快乐的每一个早晨。
你需要做的只是准备一个小笔记本，并写下你作为早上例行的一部分感激的东西。
我通常会列出至少15-20条，但你可以从3条开始，然后慢慢提高。
起初，一种感谢的日记可能感到罕见，但你会很快习惯它，并在几天内迅速获益。
如果你还不知道该写些什么，那就从那些显而易见但经常被忽视的事情开始吧，比如:
我很乐意健康。
我感激我的家。betway娱乐官网
我很感激我的家人。
我很感激有足够的食物和饮料。
我很荣幸能够获得教育。
我很感激能住在一个安全的国家。
直接开始工作
早晨是照顾健康的完美时间，并受到启发。
大多数人发现很难将积极的习惯纳入他们繁忙的时间表，如果他们早上不这么做。
但大多数人早早起床，所以他们使它按时工作，因为他们懒得早点起床。
然而，事实是，在大多数情况下，多睡几分钟只会让你更懒，让你变慢，降低你的效率。
做什么：
不要急着起床去工作，花点时间做一些对你的身心健康有益的事情。
在你面临分心之前，早上花时间和关心自己更容易。
不要依靠咖啡因来使自己更清醒。相反，提前30分钟起床，做一些对你有益的事情身体，灵魂和思想。
制作太多决定
早上浪费你的能量的最可靠方式是在起床后做出太多决定。
这包括:
- 决定穿什么
- 早餐吃什么
- 什么时候离开公共汽车或准时预约
- 哪些项目或任务工作
- 什么时候锻炼
- 还有更多
虽然这些决定可能听起来不太具有挑战性，但他们加起来并使我们成为巨大的心理能源。
做什么：
你早上的首要任务应该是减少精神混乱，给你的大脑一些呼吸的空间。
在早上第一件事做出艰难或太多决定，你正在浪费你的心理能量。这导致在剩下的时间内缺乏意志力。
相反，在睡觉前做这些小决定:准备第二天的衣服，准备早餐，制定时间表，安排优先次序。
没有更好的感觉，而不是唤醒并知道你已经准备好了一个伟大的，成功的一天。
另外，做好充分的准备可以让你在早上照顾好自己的身心。
击中贪睡按钮
你期望这一个在列表上，对吗？
在击中贪睡按钮时可能会感觉好像你自己忙，但事实是相反的。
如果您打盹，您同意对重要事物的时间更少。此外，您接受了作为您当天的第一次行动的失败。
贪睡是一种巨大的压力创造者，杀死你的动机每一次。
另外，它也会影响睡眠质量而且大多数时候，贪睡让你感觉更累，而不是充满活力。
做什么：
让自己一个忙，起床而没有贪睡。
我知道要做到这一点并不容易，但以下就是我克服小睡的方法:
我要么把手机放在起居室，这样我有起床来停止警报。
或者我用一个黎明模拟器闹钟，也把它放在卧室的另一边，这样闹钟一响我就得起床。
不管怎样，我都需要站起来行动。一旦你从床上爬起来，你就不会再睡懒觉了。
有些应用程序甚至会不停地响个不停，直到你去了洗手间，给水槽拍张照片，或者扫描你家里的某个产品。betway娱乐官网有时候，成功的关键就在于欺骗自己。
通过社交媒体分散自己的注意力
如果通过社交网络滚动是您早上常规的一部分，您将基本上杀死您的聚焦肌肉。
但是，这也适用于检查新闻或您的电子邮件。
想要与世界新闻最新的日期是可以的，但你真的不需要在早上做到这一点。
如果您在早上第一件事的新闻，更新和消极性轰炸，您将在整个日子里与您带来负面的能量。
无意识地冲浪互联网可以花费比你可能意识到的时间和能量会花费更多。
做什么：
如果你真需要检查手机，确保至少滚动正面馈送。
例如，您可以在Instagram或Pinterest上遵循动机页面，并在早晨使用您的手机时对阳性来调整态度而不是痛苦。
我用一个单独的Pinterest账户作为我的梦想板，每当我早上觉得没有灵感的时候，我就会滚动查看feed。这帮助我直观地提醒自己为什么我在做我正在做的事情，为什么我想每一天都尽力。
然而，更好的选择是通过阅读书籍、听播客或观看振奋人心的视频来充实你的大脑。
用糖加载你的身体
在他的书中12生命规则，乔丹·彼得森描述了他的客户是如何从高碳水化合物和糖的早餐转向高脂肪和高蛋白的食物时，他们的焦虑感有所下降。
简单的碳水化合物和糖被消化得太快，导致血糖中的突然刺，然后快速浸泡。
问题是，大多数人用于碳水化合物和加载的早餐，如谷物，糕点或三明治。
悲伤的事实是，大多数典型的早餐餐都会对我们的精神和身体健康产生负面影响。
从长远来看，这不仅会导致生产力下降、精力不足，还会导致体重增加和严重的健康问题。
做什么：
这是控制你的早餐并让它们发挥作用的最简单的方法对于你不是反对，而是提前让他们做好准备。
准备饭菜是我养成的最有益的习惯之一:它节省了你的时间、金钱和大量的精神能量，更不用说准备饭菜对健康的好处了。
最终的想法
你早上做的第一件事应该让你感到更加活跃，帮助你更富有成效而不是懒惰。
美好的生活是良好习惯的结果，你的早晨对你的生活质量产生了特别强烈的影响。
正如Daniel Handler曾经说过的那样：
“你如何度过早晨通常会告诉你，你将会有什么样的一天。”
如果你认真地将你的生命带到一个新的水平并成为你最好的自我，请首先消除你早晨的这七个罪，观看你的健康，生产力和幸福崛起。
抓住你的免费的个人成长工具包成为你最好的自我。
