水果

开始到结束：15分钟让4份11⁄3杯水2⁄3杯苹果汁1⁄2杯罐装南瓜1⁄3杯剪切的干苹果11⁄4杯快速煮熟的烤燕麦1汤匙填充红糖1茶匙地面肉桂1⁄4茶匙肉豆蔻1⁄2杯香草无脂肪的酸奶磨碎或…

开始到完成：20分钟让4份3杯水1⁄2茶匙肉桂1⁄4茶匙盐11⁄3杯常规滚动燕麦1小苹果或梨，切碎的1⁄4杯剪切的整个日期（可选）2汤匙切成薄片的杏仁，烤1汤匙的红糖无脂牛奶，中等锅中的温暖（可选）1结合水，肉桂和盐。betway娱乐官网沸腾；搅拌燕麦。煮5分钟，偶尔搅拌。盖上盖上，直到燕麦片达到所需的一致性。2将燕麦片分隔在谷物碗中。上面放上苹果，日期（如果需要），杏仁和红糖。如果需要，请与温暖的牛奶一起食用。每份：148 cal。，3 g总脂肪（0克脂肪），0 mg chol。，152 mg钠，27 g碳水化合物，4 g纤维，4 g Pro。 make it vegan Do not use optional milk, or substitute soymilk for dairy milk.

水合是我们身体组织中水的完美平衡。在生活的每个阶段，我们都需要水。我们的身体由60％的水组成。我们需要水来保持水分。水合对健康的身体至关重要。水有助于我们维持和平衡……

开始到结束：30分钟使4份11⁄2磅切成薄片的新鲜蘑菇（例如茎shiitake，牡蛎，cremini和/或纽扣）1汤匙橄榄油犹太洁食盐新鲜地面黑胡椒6丁香大蒜，切碎了2汤匙杯2杯新鲜的婴儿菠菜2盎司新鲜的马苏里拉奶酪，切割…

每一个肉质的泡沫榨汁水平！在磨牙之间。闭上眼睛，地球感觉更温暖，然后是红黑灰粉红色金。

开始到完成：20分钟让4份3杯水1⁄2茶匙肉桂1⁄4茶匙盐11⁄3杯常规滚动燕麦1小苹果或梨，切碎的1⁄4杯剪切的整个日期（可选）2汤匙切成薄片的杏仁，烤1汤匙的红糖无脂牛奶，中等锅中的温暖（可选）1结合水，肉桂和盐。betway娱乐官网沸腾；搅拌燕麦。煮5分钟，偶尔搅拌。盖上盖上，直到燕麦片达到所需的一致性。2将燕麦片分隔在谷物碗中。上面放上苹果，日期（如果需要），杏仁和红糖。如果需要，请与温暖的牛奶一起食用。每份：148 cal。，3 g总脂肪（0克脂肪），0 mg chol。，152 mg钠，27 g碳水化合物，4 g纤维，4 g Pro。 make it vegan Do not use optional milk, or substitute soymilk for dairy milk.