本课程旨在帮助清除花剩下的垃圾漂浮在海洋与健身相关的“知识”。有这么多可怕的建议,难怪有那么多的人感到困惑关于如何创建一个可见的身体外表的变化,改善你的表现或你的健康。

课程本身,你决定把它,应该不会给你每天锻炼和饮食养生法。相反,它将解释的基本原则将希望赋予你批判性评估将来不管它是你在网上遇到,消除一些神话可能窝藏或只是确认如果你在正确的方向上。

让我们从最基本的开始

锻炼的4原则:

• 超负荷原则——如果你经常过载系统将适应和回应。它已经适应的原因betway娱乐官网体内平衡——在体内维持的平衡大脑。
• 特异性原则——只有身体部位承受的应力会适应。
• 可逆性原理——不活动会导致回到基线。
• 个性原则-精确的响应和适应取决于每个个体。

卡路里通常测量间接通过适量的氧气消耗而训练。最大摄氧量是氧气的最大数量我们完全可以消耗每活动之前我们排气。坏消息是,它往往随着年龄的增长而下降,好消息是,不管年龄,它仍然可以改善与培训。

唯一的化学物质,让我们的肌肉收缩和做实际的工作需要被称为ATP——三磷酸腺苷。没有它在休息模式,但是当你开始锻炼时,肌肉细胞中的线粒体试图生产它足够快跟上你的锻炼强度。如果他们不能,你被迫放慢甚至停止。

可以以两种方式产生atp,耗氧——通过氧化营养素的…