如何像一个争霸一样构建你的一天

生命生活的斯文学的日常做法很好。

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图片由西蒙Migajpexels.

坚忍的生活围绕着习惯和例程 - 他们每天从事他们醒来的瞬间,直到睡觉的习惯,提供了一天生活所需的结构。这些做法可以为我们提供蓝图,帮助我们引领良好和幸福的生活。本文概述了这些做法,以及如何在千年之后像千年一样构建你的一天。

早上

起得很早

“这一天已经开始减少。它缩小了很大缩小,但如果一个人升起,所以仍然会允许一个很好的时间,所以在这一天本身就说话。我们更勤劳,如果我们预计这一天,我们是更好的男人,欢迎黎明。“- 塞内卡

斯多葛派相信日出而起。正如塞内卡所说,当我们及时醒来迎接阳光的时候,我们会变得更有效率,更优秀。这也为接下来的晨间练习留出了更多的时间,以及只有清晨才能提供的宁静,以确保你能很好地为一天做好准备。

感谢

我们必须始终提醒自己活着的特权,并感激我们所获得的一切。醒来时提醒自己。Marcus Aurelius说,

“当你在早上出现时,想想一个珍贵的特权是活着 - 呼吸,思考,享受爱情。”

如果我们将每一天视为奖金日 - 生活,要爱,要做我们所爱的事情 - 我们不禁体验感激之情。以这种方式查看每天将确保您过得好您的一天。

冥想

冥想的冥想很大,虽然不是我们今天习惯的标准实践。早上很重要,能够沉默地坐下或去散步,听取你身体和心灵的发生,收集你的想法,并反思前一天。

有规律的独处时间和你的思想独处是很重要的——找到平静和重置。Marcus Aurelius说,

“人们在乡间、海边或山上寻找隐居之所。一个人找不到比在自己心里更平静、更没有烦恼的地方了……所以要不断地让自己静修,更新自己。”

行走对STOIC很重要:

“我们应该徘徊的户外散步,以便露天和深呼吸的亮相可能会滋养和刷新。”- 塞内卡

塞内卡认为,散步不仅可以锻炼身体,还能照亮心灵:

“为宴会准备的鸟类,他们可以通过缺乏运动很容易地肥育,保持在黑暗中;同样,如果男性没有身体活动,他们的闲着尸体被肉体所压倒,而且在他们自我满足的退休时,懒惰的脂肪的脂肪会生长在他们身上......但是在我的思想中,这将是他们的思想,将是他们的思想中的最少的邪恶之中。他们的灵魂有多少黑暗!这样一个人在内部茫然。“

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图片由Anastasia Zheninapexels.

Sympatheia

斯多葛学派借鉴了毕达哥拉斯学派的一种做法,即在黎明时分行走,目睹星星落下,太阳升起。这让他们在一天开始的时候变得谦卑,提醒他们自己在这个世界上的位置是多么的渺小。它也提醒了一个宇宙的运作,和宇宙,因此交感神经——我们与宇宙和它的一切的联系。它提醒我们把我们的控制权移交给宇宙为我们准备的东西——我们在更大计划中的位置。

在冥想中,6.38,Marcus Aurelius说,

“经常冥想宇宙中所有事物的相互连接和相互相互依存。”

瑞恩假期进一步解释说,

Sympatheia是我们邀请我们走一步,缩小,从更高的有利位置看生活而不是我们自己的。它改变了我们的价值判断,削弱了奢侈品和诱惑对我们的权力,减少了人们和种族之间看似难以克服的差异,并将日常生活的担忧从焦虑袭击中转变为荒谬。“

Sympatheia提醒我们,我们都是一个,因此帮助我们以非评判方式尊重他人。我们必须相互关注并互相关心,因此我们必须耐心等待他人。这个视图也将事物放在角度 - 我们的问题在宇宙的广大方面是如此微不足道。

自我反思和规划

这是Stoics的核心实践。在有目的的沉默之后,斯文学将想到前一天 - 他们将如何走向他们的一天,他们将如何按照四个主题的四个优点(智慧,正义,勇气和气温),他们的挑战愿面对,以及如何努力克服这些。

马可·奥里利乌斯写道,

当你早上醒来的时候,告诉自己:我今天遇到的人将会是多管闲事、忘恩负义、傲慢自大、不诚实、嫉妒和乖戾的。他们之所以这样,是因为他们分不清善恶。”

为您所面临的任何潜在挑战做好准备,因此如果发生这种情况,您将配备处理它们。精神上排练你的一天,概述了在理想情况下要完成的事情。然后,想想你的一天可能出错的方式。在精神上准备自己以与自己的核心价值观对齐的方式处理这些挫折以及主题的美德。

Seneca概述了我们如何在精神上做好准备,以便在未来可能撒谎的挑战:

“Cling tooth and nail to the following rule: Not to give in to adversity, never to trust prosperity, and always to take full note of fortune’s habit of behaving just as she pleases, treating her as if she were actually going to do everything it is in her power to do. Whatever you have been expecting for some time comes as less of a shock.”

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图片由乔尔编选uns

在自我反思和规划中,我们可以确保我们过得好。塞内卡提醒我们,

“这不是我们的生活时间很短,但我们浪费了很多。”

明智地使用你的时间。争取智慧,正义,勇气和节制。善待别人。生活得很好。

瑞恩假期谈到选择一个活着的时间而不是死者的重要性,这是他从中学到的概念罗伯特格林

“生活一直在问我们,这将是活着的时间还是死亡时间?上班的地方离家很远。我们是要走神还是听有声读物?延迟飞行。我们是要绕着航站楼走几英里,还是往脸上塞块朱砂?一份我们必须挣出去的任务或合同。这是束缚我们还是解放我们?这是我们的电话……我们必须选择让每一刻都成为活生生的时刻。我们必须决定出席。充分利用我们面前的一切。”

当你计划你的一天,找出方法,你可以最大化的活着的时间和减少死时间。意识到在哪些情况下你可以为你的每一天创造更多的价值,以确保你的每一天都能发挥最大的潜力。

工作

记住你的目的

Stoics认为努力工作和留在任务上。Marcus Aurelius经常暗示他的目的 - 他在这里带来了什么。这让他专注于手头的任务,并给了他早上醒来的动力。

“难道你不看植物,鸟儿,蚂蚁,蜘蛛和蜜蜂的各个任务,把世界放在顺序上,尽可能好吗?而且你不愿意尽情享受你的工作吗?“

“在黎明时,当你有麻烦起床时,告诉自己:”我必须去上班 - 作为一个人。如果我要做我出生的事情 - 我被带入世界的事情,我该抱怨什么?或者这是我创造的什么?蜷缩在毯子下,保持温暖?“

保持专注

Marcus Aurelius提醒我们,继续专注于手头的任务,并尽最大努力做所有事情:

“作为一个罗马人和人类,在任何时候都要对手头的任务保持坚定的心态,以严格而简单的尊严、感情、自由和正义去做这件事——让自己从所有其他考虑中得到休息。”如果你把每一项任务都当成是你的最后一项任务,放弃所有分心的事情,放弃对理性的情感颠覆,放弃所有戏剧、虚荣,放弃对自己应得份额的抱怨,你就可以做到这一点。”

马可·奥勒留对工作充满激情,没有分心:

“外部的东西会分散你的注意力吗?然后为自己腾出时间来学习有价值的东西;停止让自己被拉到所有方向。“

消除生活中的干扰——不要让自己被拉向四面八方。对待每一项任务就像它是你的最后一项任务一样。这将确保你出色地完成任务。

记住你控制的

努力的一部分意味着了解你对你的控制以及你没有的东西。在控制之外的事情上没有点浪费时间或能量。Marcus Aurelius说,

“你对你的思想有权力 - 而不是外部活动。意识到这一点,你会发现力量。“

在您经历一天时,将您的能量集中在您可以控制的事情上 - 您的行为,您的思想,您的判断。并放开所有抵抗你没有控制的东西 - 交通,你的同事的行动,邻居的响亮音乐。

记住你的死亡率 - Memento Mori

马可·奥勒留总是提醒自己他的死亡

“你现在就可以离开生活。让它决定你的言行和想法。”

这将帮助您做好事。如果您接近每项任务,就像它是你的最后一个,因为它可能是,你可能会做得很好,而且整个心脏。这与arete的重要支持概念有关 - 基本上,卓越。

塞内加也有类似的看法:

“让我们准备我们的思想,好像我们的生命结束一样。让我们暂停任何东西。让我们每天平衡生活的书籍。......每天都不会让整个精神触动的人永远不会很短。“

每天拥抱,好像是你的最后一个。用卓越做所有的事情。充分利用地球上的大部分时间。

找到宁静

Marcus Aurelius知道在您的一天发现静止的重要性:

“任何具有自然感觉的人 - 更深入的敏感性 - 会发现它都带来了愉悦。甚至似乎无意中。他会发现像涂漆或雕塑一样美丽的活体的下巴。他会平静地看着男性,女性,女性和儿童可爱的明显美丽。和其他这样的事情会不断向他呼唤 - 其他人不受注意的事情。只有在家里有自然和它的作品所看到的事情。“betway娱乐官网

在整个一天发现静止的时刻将让您更好地欣赏小事,注意到您周围的美丽。它会让你的思想剧烈平静。它会帮助你过上美好的生活。

Stoics一直在寻求更好的自己,而且这是一项核心实践正在阅读。塞内卡解释说,

“读书,我抱着,是不可或缺的 - 主要是,让我不要独自对自己感到满意,除此之外,在我学习了其他人的研究之后,让我能够对他们的发现判断并反思发现仍然是待制造的。阅读滋养心灵并在学习疲倦时刷新;然而,没有学习,没有获得这种茶点。“

阅读可以提供上述的宁静时刻。阅读会滋养你的思想,在你忙碌的日子里给你喘息的机会。阅读还能使你成长为一个真正的人——通过反思别人的发现和思考未来的发现。从不停止生长。每天都要挤出时间来阅读。

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图片由Giammarco Boscarouns

晚间

反射

晚上反思从早晨的反射继续。斯文法学表示,每天都要审查,以便不断成为更好的人,过上更好的生活。

塞内卡解释说,

“当灯被删除而我的妻子沉默,意识到现在是我的这种习惯,我检查了一整天,回到我所做的事情,并从自己身上躲起来,没有。”

“我会时刻关注自己,并且——最有用的是——把每一天都记录下来以备回顾。”因为这是使我们邪恶的东西——我们没有人回顾自己的生活。我们只考虑我们将要做的事。然而,我们对未来的计划却源自于过去。”

EPICTETS描述了一个非常相似的实践:

"不要让睡眠闭上你疲倦的眼睛,

直到你计算出每天的行为:

“我哪里做错了?我做了什么?什么职责左撤退?“

从第一次上次查看你的行为然后

责备自己的悲惨[或懦弱]行为,但在那些做得很好的人中很高兴。“

每天晚上,斯多葛派都会问自己三个问题:

  1. 我做了什么糟糕的?
  2. 我做得很好?
  3. 明天我怎么能更好,撤消任务是什么?

这三个问题可以帮助形成早晨冥想和规划的基础。

斯文学以善良的人为中心,生活好的生活 - 生活的生活和生活中的生活决定。Stoicism可以为我们提供蓝图,帮助我们引领良好和幸福的生活。STOICS有他们每天从事他们的醒着瞬间从他们醒来睡觉的实践,这提供了一天生活所需的结构。我们可以使用这些实践,几千年之后,帮助我们在繁忙,分心和强调的社会中生活。遵循这些做法,每天都会有助于我们发展和成长 - 成为更好的人,实现更多成功。

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