原位疯狂可能听起来,向后移动可能是健康高效运行的关键不仅能改善平衡和动作健康 还能增强被忽视的肌肉并作为一种智能模式 帮助因Achilles眼泪和ACL综合症 导致膝骨关节炎和臀部疼痛而复健

技术之美在于它面向成人物理素养开始使用任选可逆向运动重新训练脑和身体 做一些不自然的事情这会帮助你更有意 关于你的音调,脚定位 和几乎每一个元素的步态我提过这是你为联合稳定能做的最好事之一吗

无论是想跑步或想复健 拥塞伤害, 我鼓励你把这种回移思想带入心并让更多老练运动员改变速度 以识别微弱链路 改善机能健康长寿

向后运行前像前所未有

进入特定动作提示前,我想简略地谈一下一些重要安全性措施第一,如果诊断出平衡问题或慢性条件可能使你做后向运动时面临风险,请先与可信保健提供者商谈后启程尽可能在专业监督下执行运动,永不跨出舒适区平衡训练无关紧要特别成年人口居多

对于那些清除活动者,在启动时谨慎行事并监控音量因你以不同模式招募肌肉, 你可能感到异常疼痛... 但这是完全正常的另一键注解移动慢点并尝试最大化 无痛范围运动 遍历每一个代表速度越慢越好 免得跌倒这会令你大吃一惊