Y级训练量最能预测成功选手无法持续训练者 无法开发需要的有氧引擎越轨者最有关系时会烧死正确方面难免难, 关键速度和长寿 所以它值得每一分努力 和耐心你已经得到了

高里程训练的美与挑战 在于它会为每个人寻找不同取决于您的年龄、经验、当前机能、纪律等更多方面,从相选数会与传递作业结果的相选数大相径庭。

我的目标是帮助你理解哥你训练工具尽可能少设置路卡历时数月和数年才能到达峰值训练里程, 这是一项值得踏上之旅, 令你机能和机能飞跃飞达令人难以置信的高度

高手进取

快速免责声明 请知道我绝对不是职业教练或精英运动员运动生理学和基于证据培训原理的强健理解者 年复一年出错 免得出错与运动员和导师一起工作训练的奢侈条件 远优于我 收集技巧和技巧

今日我们将专注于3项训练技巧 搭建有氧引擎 这样你就可以继续前进跳进这些小技巧前, 让我们快速触摸基础 如何设置周里程目标 和如何你应该接近

可能略微过分简单化,但你理想里程数最大量仍胜算我到底指这个是什么意思温柔点你持续运行 但不受伤 无痛 精神现形 余生