10小时前 只有会员 哇!日出和日落的令人敬畏的健康益处 新的研究表明,自然界中的短暂事件可以增强您的情绪或改善身体健康 - 有时科学研究仅证实我们心中所知。例子:一项新的研究发现,人们看到日出,日落,彩虹和其他美丽而短暂的自然现象,因为……鼓卷,请……比标准的蓝天更美丽。更重要的是,此类场景和事件包装A… 健康 4分钟阅读 健康 4分钟阅读
1天前 只有会员 睡眠播放列表的最佳音乐 根据科学的说法,好和坏的歌曲 - 有些人更喜欢完全沉默,而不是睡个好觉。其他人喜欢一些白噪声。音乐是许多人的答案。然而,尽管一些专家以音乐为睡眠援助唱了人赞美,但科学尚未完全和谐。“音乐具有坚实的证据基础…… 睡觉 5分钟阅读 睡觉 5分钟阅读
3天前 只有会员 “经验丰富的人”的食谱 烹饪明智,健康,幸福,未来的关键要素,而不是变老 - 我50多岁的朋友肖恩·盖茨(Sean Gates)最近骑着53英里英里的山地自行车。当他在社交媒体上提到它时,有人称他为“经验丰富的人”。我喜欢这个术语。它暗示着年龄较大的一切都很好:建立了良好的但没有保证的潜力,具有更大的智慧和强烈的趋势…… 健康 4分钟阅读 健康 4分钟阅读
1月12日 只有会员 坐着真正的短暂休息会产生重大的身心益处 新的研究发现,步行仅几分钟就可以改善情绪,能量水平和身体健康标记。但是大多数日子,我会休息一下,跑步一个小时或更长时间,骑自行车,做瑜伽或在健身房锻炼。似乎是一个很好的平衡… 锻炼 4分钟阅读 锻炼 4分钟阅读
1月11日 只有会员 更年期神话,奥秘和误解 我们可以谈论这种不必要和有害的沉默斗篷并结束污名吗?- 很少有人类的状况如此严重,肯定,但出乎意料地影响了全球人口一半的健康,这是更年期的一半,从潮热和夜间汗水到严重的内部管道问题,睡眠不良以及持续不断的健康风险。… 绝经 6分钟阅读 绝经 6分钟阅读
1月10日 只有会员 如何真正停止拖延 全球顶级拖延专家之一,承认时不时地推迟事情,为解决问题的根源提供了处方。- 当世界上最重要的拖延科学专家承认拖延事情时,当我们划掉和延迟时,我们其余的人可以减轻自己的懈怠,并且似乎对此无能为力。… 生产率 7分钟阅读 生产率 7分钟阅读
1月7日 只有会员 夜猫子可以成为早上的人吗? 简短的答案是肯定的,但是我们需要揭穿一些神话,以弄清楚他们是否应该,然后考虑为什么和如何 - 成为夜猫子可能会痛苦,不仅仅是因为早上晚些时候睡觉是与大部分的同步工作世界或学校的开始时间,但是因为夜猫子从父母,重要的其他人和专横的霸主那里得到了很多,他们认为他们懒惰,以及… 睡觉 6分钟阅读 睡觉 6分钟阅读
1月4日 只有会员 压力专家如何应对自己的压力 跑步或躲避恒定压力将使情况变得更糟。您需要的是一个计划。- 每个人时不时会感到压力。只需问问加州大学旧金山分校的精神病学教授Elissa Epel博士,他研究了压力对健康和衰老的心理和生物学影响以及我们对此能做什么。“哦,是的,”当我问…… 压力 6分钟阅读 压力 6分钟阅读
1月2日 只有会员 如果您不喝足够的水,会发生什么? 即使您没有意识到缺口,水合不足,也与糟糕的情绪,更高的疾病风险以及现在:寿命更短。找出您需要多少水,以及如何知道您是否得到足够的水。- 您的水是55–60%。您每天都需要很多它的身心,以保持自己的身心正常。仅三天没有水和po,你就走了。… 健康 5分钟阅读 健康 5分钟阅读
2022年12月31日 只有会员 跑步者:不要像我这样愚蠢 事情进展顺利,直到我积聚太多T恤太快了 - 我真是个浓汤!我未能遵循自己的建议,刚开始跑步或回到它的人:逐渐增加距离,每周不超过约10%。这也是速度和强度的好经验法则。不可避免地,给出了五个月的时间。 健康 4分钟阅读 健康 4分钟阅读