4将为您带来内心和平的心理习惯
＃2：练习故意感到差
我想我可以安全地假设我们都希望我们生活中的内心和平更多。
毕竟，当你的思想清晰仍然时，它足以应对工作场所政治或家庭戏剧的压力。但是当你试图用令人担忧和不安全感来嗡嗡作响的时候，遗憾和反刍，挫折和刺激性，嗯......如果没有完全衰弱，可能会压倒。
但这是真正安心的事情：
安心不是你做的或立即找到的东西。这是慢慢和故意培养的东西。
换句话说，安心来自一段时间内刻意形成的良好习惯。
如果你想培养一个平静，更温和，更平和的心灵，这四种习惯是一个良好的开始。
1.谈谈你的感受
因为痛苦的情绪感觉不好，我们的天然本能就是避开它们......自然！
唯一的麻烦是......
当你不断远离你的情绪时，你会教你的大脑，情绪不好。
但痛苦的情绪是坏的，对吧？
不完全是。
想一想：
当你触摸炉子上的热锅时，疼痛不好吗？不，根本没有。即使疼痛感觉糟糕，实际上很好！疼痛是一个让你搬家的使者让你避免了第三度烧伤产生的真正危险 - 组织损伤。
好吧，情绪相同。
情绪本身并不坏或危险。他们只是试图向你传达一些东西的信使。
只是因为你的情绪感觉不好并不意味着他们很糟糕。
但如果你通过逃避他们或试图消除他们的敌人，或者试图消除他们的痛苦情绪，你将在未来训练你的大脑看到他们 - 这只会让你对他们更具反应，并让你的思想不断强调担心。
幸运的是，您可以通过对面来抵消这种效果：
通过欢迎和表达你的情绪，而不是远离他们，你教你的大脑面对艰难的感情。
如果你想要更多内在的和平，就养成了习惯谈论你在情感上的感受。
2.练习心情不好
我们有时候都感觉不好：
痛苦的情绪是不可避免的。但这是......
生活还要持续良好。
时间过去，机会来往往，我们的生活3月向前前进是我们感觉好或感觉悲惨：
- 如果你等待在这部小说上工作，你一直想要写，直到你感到“真正的灵感”，它永远不会发生（你在此期间，你会对自己感到难过）。
- 如果你等待开始那个新的业务，直到你感到充满信心，它就不会发生（你会在此期间对自己感到难过。
- 如果你等你告诉你的孩子，你爱他们，直到它感觉更加自然，它永远不会发生（你在此期间，你会对自己感到难过）。
许多人无法找到内心的平静，因为他们的思想被淹没了对他们没有做的所有事情的遗憾。
解析，痛苦的声音，是学习如何做些什么，无论你的感受如何。这是阻止不断遗憾和失望的唯一方法。
当然，说得更容易说。显然，如果你感到充满活力，更容易去健身房，就像你在感到自信的时候更容易问那个可爱的家伙。
虽然艰难的事情总是很难，但你可以努力使它们更努力。具体来说，尽管没有想，你可以练习做事。
像运动员建立耐力和力量一样，你练习的感觉越糟糕情绪不好，你将建立的宽容越多。
为了释放你的遗憾的遗憾的压力，无论你的觉得如何做重要的事情。
下次你想朝着目标工作但不觉得它，问问自己这个问题：
我应该看着感觉糟糕作为障碍还是训练的机会？
3.更新您的期望
我认为我们大多数人都知道对人们的过度期望不是一个好主意：
- 期望您的配偶将永远处于良好的心情，这是一个过度烦躁和怨恨的建造。
- 期望您的员工将始终以公司的最佳利益行事，是一个过度挫折和失望的建立。
- 期望您的计划将永远顺利，这是一个过度焦虑和压力的建立。
因为这里是关于期望的事情......
世界和大多数人都对你的期望感到非常令人难以置信地。
这意味着您的期望将会违反大部分时间。当发生这种情况时，你会长期惊讶 - 而不是以一种好方法！
问题是，惊喜就像一个情绪放大器：
- 在糟糕的心情中看到你的配偶可能会轻微令人失望。但是当你期望他们在一个好的时，看到你的配偶心情不好大家令人失望。
- 拥有你的计划无法锻炼是令人沮丧的。但在说服自己之后，让他们没有锻炼，他们将会成为大家令人沮丧。
如果你想要更安心，你必须让对人们的不切实际的期望。
当然，你不能完全消除你的期望。他们现在有他们的用途。诀窍是养成定期检查您的期望，如果需要，更新它们。
生活和其他人总会让你失望。但如果你停止期待他们的世界，你会对不那么失望。
延缓时间定期更新您的期望，您将更加平静和平和。
4.强制界限
当我第一次起草本文时，本节的标题为“设定和强制界限”
但是，让我们诚实，建立健康的边界并不是真的问题......
- 不是那很难让你的老板停止在周末给你发电子邮件。
- 不是那很难告诉你的成年孩子找工作并搬出去。
- 不是那难以告诉自己工作后去健身房。
当然，设置健康边界可能有点不舒服。但这里的真正问题是强制执行你做的健康边界。
因为这是交易......
设置边界并不强制执行它比在第一位置更糟糕。
想一想：
- 如果你告诉她，你不想在周末发电子邮件，然后继续回复她的周末电子邮件你教她不要认真对待你的要求。
- 如果你告诉他们他们需要找一份工作并搬出去，而且继续让他们在你家里免费生活并补贴他们的视频游戏成瘾？你教导他，你的要求实际上并不重要。
- 如果您继续致力于开始新的锻炼方案，但是从未遵循它的新锻炼方案，你是如何教自己的大脑？你在教自己，你的目标对你来说并不重要，而且你不是一个非常可靠的人。
在不执行它们的情况下设置边界只是另一种形式自我破坏。
下次您考虑发出认真请求某人或设置新界的要求，请仔细考虑它将真正需要执行该边界的内容。
因为如果你不这样做，你就会训练你生命中的人民不要尊重你。更糟糕的是，你正在摧毁自己的自尊。这两者都会导致很多不必要的情绪疼痛和精神压力。
所有你必须知道的
我们都强调，因为现代生活只是一个压力的地方。但随着我们遇到并必须在我们的生活中应对的那样，如果我们的内心世界平静且和平地，那么对他们的生活很容易处理他们。
如果您想培养更平静，更平和的思想，努力建立这四种习惯：
谈谈你的感受
练习故意感觉不好
更新您的期望
强制界限
