vItamins和其他补品比以往任何时候都更加普遍：2019年哈里斯民意调查发现有86％的美国人说他们把它们带走。但是科学对您的首选补充有何评价？betway虚拟体育对美国10种最受欢迎​​的补品进行了审查。无论您是为大脑，骨头还是血液服用，都需要在吞下另一剂之前阅读此书。

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尽管消费者对这些药丸和粉末的热情从未更大，但许多这些产品的科学是混合或不完整的。“I think there’s this belief out there that most people have an underlying need for something, or that there’s a deficiency in their diet, but that’s probably not true,” says Edgar Miller III, MD, PhD, a professor of medicine at Johns Hopkins University. “We’re overfed and overnourished in the U.S.”

自2000年代初以来，米勒（Miller）就各种流行的维生素和补品进行了随机对照试验（RCT）。RCT通常被认为是临床研究中的黄金标准，因为它们涉及将人分组分组，然后测量药丸或其他干预措施对安慰剂或“控制”干预的影响。米勒一遍又一遍地说，他的审判发现药丸要么对人们的健康无能为力，要么有意外的风险。他说：“人们最好将钱花在水果和蔬菜上。”

其他有多年研究补充剂的人重申了他的警告。密歇根大学詹金斯/宠物预防和替代医学总监MPH，MPH Mark Moyad说：“如果您对补品进行实验，则可以造成真正的伤害。”

莫亚德说，许多人接近维生素和其他补品，好像它们都是好处的，事实并非如此。质量控制问题，包括重金属或农药污染的潜力，是很少消费者在购买补充剂时考虑的问题。莫亚德说：“在某些情况下，一个人可以从其中一种产品中受益，但是人们应该无药直到真正需要药丸为止。”

另一方面，莫亚德说，有些有针对性的，明智的补充使用的情况可以“令人难以置信的好处”。他说第三阶段临床试验找到每天1000毫克的烟酰胺是一种维生素B3的形式，可以显着减少过去患有皮肤癌的人的非甲状腺瘤皮肤癌的发展。他说：“但是，即使这样，除非我经常出现皮肤癌，否则我也不会接受。”“人们需要开始像药物一样处理补充剂，”这意味着在需要之前不要服用它们。

是的，有时一个人可能会有更轻微的缺乏，而不是严重的医疗问题。有些人的维生素D或B12含量低，每天的人每天都有显着影响。知道何时适当且安全，是保持健康的关键。

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