用心饮食,喜欢各种各样的冥想,可以是非常复杂的,当你第一次开始。思想是适应游荡,经常喜欢倾向于思考任何事,但当前时刻:

我得到反馈我的作业了吗?我应该很快更新我的汽车保险吗?夏天快到了,我得买个新的泳衣,但我应该商店…

在大多数情况下白日梦可以是无害的,但当我们吃什么?它可以快速螺旋暴饮暴食、消化不适,甚至有点压力。

你如何成为一致的谨慎饮食呢?

心烦意乱吃是一种很常见的问题——根据最近的一项研究Nutrisystem公司委托进行的1在3个美国人无法完成一顿饭没有手机至少一次,并承认他们年龄在18岁至25岁之间的受访者中,约35%的人不能去在一顿饭没有他们的电话。

我不相信这些人行为特别骄傲的,因为很多人也意识到他们分心的饮食习惯是有害的。他们知道这个习惯导致暴饮暴食,体重增加,而缺乏满足我们的食物可以让我们焦虑和压力。

有一些标准的建议,许多医生和健康杂志列表共享策略时吃。他们会经常提到消除干扰像手机和电视的房间,数的次数你咀嚼吞咽之前,关注你的食物在嘴里感觉,闻它,甚至听自己吃。

但有一个用心饮食小贴士,我几乎没有见过写过,但发现是最…