日本人如何保持健康,没有参观健身房

对于受健身文化强调或恐吓的人

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在美国,我经常用图像和健身文化的广告轰炸。alleisure是热潮,似乎大多数人都是健身房的成员,如适合健身,24小时健身或洛杉矶健身。任何体面的酒店或典型的大学校园都可以免费使用健身房,有时甚至可以为租赁提供锻炼衣服。这是Alo Yoga的土地和Crossfit的发源地。最成功的在线影响者写作健身,看到有人在社交媒体上分享锻炼并不罕见,因为他们会因为他们的食物。

一世与那个是一个是领导者的国家形成鲜明对比长寿并且很有意义低肥胖率- 在4.3%的高收入发达国家中最少 - 可能会发现日本没有太多锻炼文化。alleisure不是一件大事,而且没有很多人都有会员的健身房。人们很少使用他们的午餐休息室为健身房会议,那些那些所做的人可能被视为运动狂热。

在最近达到20岁的日本公民年龄在60多岁的日本公民的洞察力调查中,大约一半被问及的人透露他们几乎没有行使,大约一个月或根本没有。懈怠时间或只是他们不喜欢锻炼这么多,大多数人只是没有看到他们生活方式的一部分。

这里发生了什么?

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日本的运动看起来像什么

如果您仔细看看对日本人的运动意味着什么,你会发现运动等同于锻炼身体。但也许锻炼可以采取不一定要去健身房和举重的形式,或者在10公里处运行。即,也许我们需要的运动就是那种锻炼,这些运动是我们生活方式的练习:步行

以上结果表明的表现不是那种运动并不重要,而是健康并不重要,但在日本的移动方法中,也许大多数人都不会像锻炼那样看到它。日本成年人走了一个平均每天6500步,男性成年人在20多岁到50年,平均每天步行近8000步,女性20多岁至50岁左右。特别是冲绳人为他们的众所周知走路文化,特别注意在日常生活中纳入运动。日本乡村县长纳戈纳能够通过合并来翻转其高冲程速度超过100条步行路线,现在他们的公民享有该国的最高寿命速度。

“我们想要的第一件事就是让人们走路。每个人都可以做到这一点。你走路,你说话,你锻炼身体,有助于建立一个社区感,“

- 纳卡诺,Matsumoto的市长,Akira Sugenoya

大多数日本公民住在非常有趣的城市,公共交通便利,安全,价格实惠,而不是许多家庭拥有汽车。因此,当大多数人去上班时,他们走路。当人们去购物时,他们走路。当人们出去吃饭时,他们走路。这是每一代人通过的一项活动:行走是日常生活的一部分,如呼吸。

更好的终身健康的步骤

这不是反对锻炼的呼吁。我喜欢锻炼身体,每周花几个小时的时间跑步,骑自行车,游泳和完成巴西学习练习。我不怀疑汗水好的优点,并发现它促进了我的身心健康。

但健身文化可能会对那些不习惯的人感到压倒性,而且太多可以延续羞耻和内疚的周期。它可以让我们相信达到和维持健康的体重仅适用于持续举重的专用体重,并在日常运行中制作足够的时间。

相反,这表明是,就像如何健康地吃东西只吃沙拉,健康的运动不需要只是锻炼 - 你需要的生活方式可能只是走得更远

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写道

在东京筹集;住在美国。我关心帮助别人学会过上更好,更健康的生活。我的网站:www.kakikata.space.

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