当涉及到健康的行为改变时，我认为很多时候我们都相信我们本质上有一些错误的问题，我们需要做一些令人难以置信的事情来强迫自己抵抗这些“不良”冲动 - 计算卡路里，计算卡路里，削减整个食物…

温暖的灯。

这是我每两周读书的唯一区别，并且整整6个月都没有阅读任何东西，并且长期缩水。

我想这是一个小细节，当我搬到公寓时，忘记了一个小灯去……

我为什么这样做？

您下班登录，您的眼睛紧张而疲倦，整天坐在桌子上盯着屏幕。您的大脑感到有雾，沉重，您迫切希望摆脱眼睛后面的钝度。

所以你起床了...

To wish you looked different or to wish you have a different body is a natural feeling, yet that doesn’t mean we need to find ourselves stuck in that feeling — like taking care of a cut, we should take our psychological injuries and heal them with kindness and care.

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我的家人总是试图让我感到美丽。

实际上，他们试图让我感到有价值。

日本有一个关于美学的概念，一个术语称为“ wabi-sabi” - 欣赏“不完美，无常和不完整”的美丽，因为它是自然的。这是一个概念…

当人们想到直观的饮食时，我们经常想象这与冥想的经历相似，好像有人在想着食物在咀嚼时如何充满胃，只有一旦他们感到饱满和满足，就停止了。

但是直观饮食的做法…

饮食健康状况如何？…

生活在日本，我意识到，在健康方面，卡路里并不那么大。是的，人们谈论了它，因为如果您的体重过大，实际上只有一种方法可以取消它，但是我看不到同样的“ 100卡路里小吃包装”……