对于受健身文化强调或恐吓的人

Kaki Okumura的插图

在美国,我经常被健身文化的图片和广告狂轰滥炸。运动休闲风靡一时,似乎大多数人都是随时健身、24小时健身或洛杉矶健身等健身房的会员。任何像样的酒店或典型的大学校园都可以免费使用健身房,有时甚至提供运动服出租。这里是伽罗瑜伽的发源地,也是混合健身的发源地。最成功的网红会写关于健身的文章,人们经常会在社交媒体上分享自己的锻炼,就像分享食物一样。

但与...相比......


我不是生物冲击者,但我对营养,食物以及如何优化我们的健康和福祉的深刻兴趣。所以当然,我总是阅读并观察很多视频,这些视频是围绕饮食的新研究酮味饮食间歇性斋戒,旧石器时代,以及其他任何声称是优化我们健康的关键的东西。

最近,我尝试间歇性禁食7天。为了公平,我没有许可营养师,我的饮食是在我自己的研究中开发的。以下是我如何追求它的一些细节:

当我吃了:

  • 有多种方式......


是什么让冲绳的最长生活社区是最健康的村庄

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虽然我们大多数人永远不会想到对某人为他们不健康的选择说些什么,但在指出健康的时,人们可能是奇怪的。在派对上吃很多的人很有趣,决定有一个中等部分和一些水的人很无聊。选择健康选择的通常等同于赃物。

写出来可能会奇怪,但这些假设我将如何在社交场合中被认为是为了让我在我和......做健康的选择时非常紧张......


在世俗的情况下有很高兴

对于新人来说,日本可以以其生活方式令人惊讶的古老和模拟。自助结账仍然是一项新技术,政府最近搬到了传真技术,忘了任何人知道“venmo”是什么。

生活在这样的社会中可能会有一些挫折感,特别是当你来自一个技术正在持续更新,现代化和生活方式的技术时更有效。但是当你决定放慢速度时,在制作日本的东西中可以找到一些快乐。

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1.四处走路

走遍!日本城市的街道......


当你感觉自己落后的时候该怎么做

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它可以感到令人沮丧,因为你落后于所有的同龄人。社交媒体帖子,LinkedIn公告,学校校友通讯,甚至偶尔的新闻文章读:“她只有26岁,已经赚了数百万美元!”

人们荣耀年轻,赞美早期退休成功的故事,并在他们应该时颂扬了那些标记生命的复选框的人。正如他们所说,当你不是这些故事的主题时,比较可以是快乐的小偷。

作为人类,有一种奇怪的痴迷于定义和达到人生里程碑——互联网已经满了……


饭前的短语如何成为一致的态度饮食的关键

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正念进食,就像所有的冥想一样,在刚开始的时候可能会很棘手。我们的思想很容易走神,经常喜欢被吸引去想任何事情,而不是此刻:

我有没有关于我的作业的反馈了?我应该尽快续签汽车的保险吗?夏天即将到来,我将要买一个新的泳衣,但我应该在哪里购物......

在大多数情况下,作白日梦可能是无害的,但是当我们吃饭?它可以迅速螺旋地剥离暴饮暴食,消化不适,也许甚至有点压力。

你如何变得一致地吃饭?

吃东西分心是非常……


我们的时间总是有限的,但只有当我们选择尊重它时,它才是有价值的

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这并不一定是一个学校的教训或父母的讲座教我守时的价值,但它只是来自于我周围的环境和人。

日本的列车几乎总是准时,如果它是一分钟后,则在整个系统中进行公告,向每个人道歉。商务会议总是按时开始 - 如果不是五分钟,而且朋友们始终如一地展示他们说他们会的计划,而且礼貌“抱歉我迟到了!”......


我想早点告诉她的事

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“你听说Q了吗?”

当她带她起来时,我与一位老朋友见面了。

问:一个我上高中的女孩 - 我不太了解她,但她是我被认为是自信,聪明的和雄心勃勃的人。她经常积极参与社交媒体平台,倡导Queer权,BLM,亚洲代表性,身体积极性等。人们把她盖住了“社会大法官”,但她拥有恩典的头衔。

我摇摇头,“没有,发生了什么事?”

证明……


天花板上的老鼠知道你没有

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去年我经历了两个极端。一方面,我开始我的一年期待我已经期待的是我生命中最好的一年-庆祝活动的朋友和家人,2020年奥运会在我的城市东京,以及一个充满旅行和冒险的夏天。我没有理由相信这些事情不会发生。

但当然几个月后,我的期望是完全翻转的。我开始假设最糟糕的是,因为我周围的对话开始改变。

“经济坦克!”

“工作永远不会是……”


再见皮肤损坏,我期待着余生健康的皮肤

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说到抗衰老的护肤,我们都听说过一个永恒的建议:涂防晒霜!

但有多少人每天都涂防晒霜呢?

王牌Sun安全报告2020年发布报告称,虽然62%的美国人每天使用抗衰老产品,但每天只使用防晒霜(46%的美国人从未穿过防晒霜!)。如果我们愿意在护肤品上花这么多金钱和时间,为什么我们中的许多人都很难建立每天穿防晒霜的习惯?

答案很容易,因为防晒霜可能是一种......

Kaki Okumura.

出生于达拉斯,在纽约和东京长大。我关心帮助别人学会过上更好、更健康的生活。我的网站:www.kakikata.space.

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