恐怖的三角形。这就是一个恢复的朋友，称感恩节，圣诞节和新年。

如果您正在康复，假期可能会对您的清醒和理智构成严重的挑战。对于许多人来说，家庭互动在这个假期压力中起着很大的作用。

在30至40天的假期期间，我们如何保持清醒，结合财务压力，家庭戏剧和很多过分生活的诱惑？

这里有一些技巧，对于康复中的人们来说，即使在家中的生活远不及时，这个假期也更容易地保持清醒和理智。betway娱乐官网

对于初学者来说，我们很诚实。

你的假期真相是什么？

让我们从朱莉的故事开始。她允许我们分享她的故事，但我们更改了她的名字以保护她的匿名性。她的丈夫正在积极康复。当她的丈夫进出匿名的丈夫时，她参加了Al-Anon。

朱莉（Julie）与公婆一起害怕假期，但觉得她对此事别无选择。说“不”的想法使她感到恐惧。

每个假期都是一样的。他们走进门的那一刻，她的岳父问他们是否想要鸡尾酒。在美好的一天，她的丈夫要求果汁。在糟糕的一天，他要求杜松子酒和补品。

她的公婆不接受丈夫的饮酒问题。在他们眼中，他只是一个不负责任的人。尽管有多次治疗，但这仍然存在。

他家庭中的否认是深层的。实际上，如此深刻的是，当他确实要求果汁时，他的父母就如何不健康和充满糖的方式进行了讲座。如果他要求喝鸡尾酒，没有人说一句话。

节日晚餐持续约4-5小时。那时，朱莉的姐夫总是在毒品的影响下到达，饮酒过多，开始争论。

她的岳母在朱莉的方向上对从育儿到体重的一切都发表了仇恨的评论。朱莉经常因丈夫在家里的错误而受到批评。她被视为他喝酒和遇到麻烦的原因。

另外，她的丈夫发现他的家人压力很大。但是，他无法将言语付出压力。他变得烦躁，无缘无故地向朱莉和孩子们抢购。

如果他选择拥有杜松子酒和补品，晚餐后他的心情会更糟。开车回家通常很痛苦。betway娱乐官网

这个场景听起来很熟悉吗？也许主要角色是不同的。也许是您的母亲，父亲或姐姐喝酒。也许这就是你。

幸运的是，有一些选择可以在不牺牲清醒或理智的情况下处理家庭假期。

1.诚实

诚实地研究即将举行的假期活动以及参加是否健康。如果您对家庭晚餐感到不舒服，那就足够了。有这些感觉并不不忠。恢复必须是主要优先事项。考虑一下这些家庭晚餐过去是如何参加的。

这是家庭聚会的一些线索，这对于您的康复有风险：

• 你害怕一天。
• 您开始对配偶或孩子感到烦躁并抢购。
• 你开始痴迷。如果您在Al-Anon，您会迷恋家人的饮酒。如果您在AA或NA中，您会开始痴迷于选择的药物。
• 当您想到假期时，您会感到放松。这个想法使您陷入恐慌或使您感到疲倦。也许你睡得比平时更多。
• 您会发现自己在脑海中脱颖而出。出现时，您会寻找可以脱颖而出的东西。也许您发现自己在互联网上浏览或只是忽略家人的电话。

2.保持安全

如果您生活在积极成瘾中，请不要打折假期带来的额外压力。对于上瘾的人及其家人来说，更多的压力意味着更多的脆弱性。毕竟，假期可以启动家庭和金钱压力的完美风暴。不要打扰这场风暴的影响。如果您在自己的家中感到害怕或不安全，请伸出援手寻求帮助。betway娱乐官网

也许您担心自己的吸毒，或者您担心其他人的吸毒。无论哪种方式，大多数成瘾的恢复机构，治疗中心和家庭暴力资源在假期期间增加了努力。您并不孤单，您不必感到不安全。致电当地治疗中心或当地危机线。让这个假期成为您和您的家人的最后一个不安全的假期。

3.当您承受额外的压力时，请寻求额外的支持

酗酒者匿名，，，，麻醉品匿名，，，，al-anon，在假期期间，其他12步恢复小组亲自或通过电话举行了额外的会议。例如，Al-Anon在一个小时的主要假期中每小时通过电话举行会议，例如感恩节和圣诞节。致电本地组以获取更多信息。

4.创建可管理的节日目标

也许今年由于成瘾的破坏，圣诞节预算很苗条。与其居住在树下的礼物数量上，不如关注您创造的经验。研究证明，经验对儿童比物体更有价值。如果您负担不起每个孩子的最新技术小工具，请想一想可以在预算范围内管理的圣诞节体验。

花一个晚上开车去看看邻里圣诞灯是一小部分汽油和时间。在当地的一家快餐店停下来，您将举办一场超级儿童友好的活动，而没有花费大量现金的压力。廉价假日家庭体验的其他例子还包括制作饼干，姜饼房屋，爆米花和热巧克力的圣诞节电影之夜，纸花圈和纸链制作等等。保持低压力和低成本。在批次上找到最可悲的圣诞树，使它看起来很棒。在照片前后拍摄。称其为“查理·布朗的圣诞树”。

5.如果需要，请获得财务帮助

成瘾生活会占据超级英雄的力量，无论您是上瘾者还是亲人。将几个孩子扔进混音中，再加上一两个宠物，您有一个超级崩溃的食谱。幸运的是，社区机构可以在这样的情况下提供帮助。您面临成瘾的挑战不是您的错。如果骄傲是一个因素，请想象一下将来的时代，您将成为帮助另一个家庭的人。打电话给你本地联合之路或礼拜堂，以获取有关节日餐和儿童礼物的帮助的信息。每个人都需要一次或一次帮助。最后，您获得的谦卑只会增强您的康复。

6.对自己友善

没有完美的恢复。承认你的胜利。每当您打电话打电话时，请给自己道具，参加会议，阅读恢复文献，说口号和休息。

7.与其他恢复人员保持联系

不要指望您的家人立即为您提供所需的支持。当假期忙碌时，很容易跳过会议，咨询约会和外展电话。与恢复保持联系，即使它比正常情况不足。

寻找您信任的人，他们会坚持您的恢复计划。如果您知道假期将很困难，请参加前一天晚上的一次会议。在假期的早晨安排与您的赞助商联系。从聚会上喘口气，并在活动期间打出宣传电话。假期后的第二天，与恢复朋友一起安排咖啡或进行咨询约会。

许多当地恢复俱乐部在假期期间举行了马拉松比赛。会议计划在小时每小时举行。如果面对面参加面对面，请使用电话会议。戴上耳塞，听一场会议。告诉家人您正在听游戏或播客。访问Al-Anon的假期链接有关Al-Anon电话桥的详细信息

8.不要太努力

也许去度假晚餐更容易，而不是通过拒绝邀请来浪费。在这种情况下，将事情置于适当的位置，以使情况尽可能容易。您如何减轻自己的压力？如果您走了，可以设置时间限制吗？您可以邀请一个或两个恢复朋友吗？一位新康复的酒精饮料在索引卡上写了AA口号，并将其放在她的钱包中。当她需要休息时，她锁上了浴室的门，花了五分钟的时间安静下来并阅读口号。在活动结束后计划一些自我保健。通过安排第二天的按摩来制定新的假期传统。

9.有退出策略

两个小时是您的极限吗？和你妈妈三个小时让你渴望喝一杯吗？保持安静，向您的更高的力量索取有关完美时间限制的一些指导。一旦有了它，就倾斜了。没有人需要知道您提早离开的真正原因。说您感到不适不是不真实的。可以将您的康复放在首位，保持模糊并照顾好自己是可以的。

10.承担责任

对自己的假期负责。我们中的许多人花了多年的时间取悦他人，只是为了使自己更加深入成瘾。使这个假期与众不同。把你放在第一位。一旦您消除了一些压力源，您可能会让您感到多么有趣。

找到更多资源，并帮助您在这个假期的整个文章中保持清醒状态。在假期期间，如何保持清醒和理智’

最初出版在https://www.intoactionrecovery.com