想想上次你决定 构建持久习惯可能你决定每天至少静思20分钟或每天阅读至少两页书籍

即刻你承诺成习惯 感觉像一个令人振奋的新开端常人对新习惯的潜在力量如此兴奋 以至于他们略微超载并同时尝试建立过多习惯

从我自己努力保持常数中知道

时间越长你惯用词表越多,你就越有可能在努力维护过程中耗尽

Nir Eyal说,作者Hooked-Hapit-Forming产品人长期不建立习惯的首要原因 在于他们压倒自己 并停止享受过程

看 建房习惯并不容易从经验上看,我意识到 最好一次取一种习惯 因为当你尝试做长期改变时 图片中会有很多障碍

生命中的人可能会产生抵抗环境可能不够有利意外危机可能出现或干脆发现习惯太挑战或无聊 沿途失去兴趣

3大阻塞我 建立习惯分心 缺少足够的意志力 缺少时间.以下是我克服这些障碍的一些方法-

开工设置定时器

不想阅读时设置定时器并只读5分钟不想沉思时 设置时间和沉思5分钟

定时器表示你的大脑 表示你承诺采取行动