边上小睡边跳边跳边转班工作边拉时差边小哭-我们大都体验过睡眠节奏被推下每个人对此的反应都稍有不同一些人白天睡少2小时后会感冒,何以睡眠节奏真正如此重要?

何眠节奏为何重要

人白天醒,夜间入睡听上去显而易见,但我们应该提醒自己,这种节奏实际上存在于我们身上:如果人们在石器时代的白天睡觉,他们很容易成为野生动物的猎物,而野生动物会立即发现它们。

为了最贴切生物学,让我们的身体更容易执行功能,例如夜间消化并提高效率,我们应该在夜间努力入睡。晚上工作并因此有不同的睡眠节奏, 读入我们的文章夜间工作睡眠问题

推荐睡眠长度

除晚应睡觉外,我们可以注意睡眠持续时间,这对我们来说是足够的。成人推荐睡眠长度7-9小时-尽管人与人之间可能有差异老年人也需要少点睡眠6小时后你可能听身体感觉读更多关于这个的文章,我们的文章你需要多睡?

顺便说一下,很多对睡眠没有多大帮助:太多睡眠也可能对身体和精神产生不利效果,因为我们需要足够的活动来保持健康平衡。

如何规划我的睡前时间

如果你知道多少睡眠计划 和当你需要起床时, 你可以计算什么时候你应该上床当然可以建缓冲