有很多类型的日期品种，例如Barhi，Medjool，Deglet Noor和Ajwa。所有这些品种具有不同的口味，形状，尺寸和颜色，并且药物特性略有不同。

在所有这些AJWA种类中，各种日期都被称为超级日期。因为它们含有饮食纤维，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素（维生素A，维生素B3）和叶酸。它是一种丰富的能源，糖（77％），蔗糖（0.5％），葡萄糖（34.5％）和果糖（25.6％）（3）。同样，它包含大量的矿物质（3％），例如钙（1.22 g/100 g干物质），而不是其他日期。

AJWA日期的好处

1.管理糖尿病

AJWA肉含有果糖（39.06％）和纤维，可降低血糖水平并控制糖尿病（1）。

2.改善肠道健康

AJWA日期包含多酚和不溶性纤维，可增强结肠健康并促进良好的消化（2）。

3.治疗贫血

在AJWA日期发现的铁和钙会增加血液形成并保持骨髓健康。

4.对孕妇有益

每天摄入七个AJWA日期可以预防心脏病和先兆子痫的发展。

5.对母亲和婴儿有好处

AJWA日期是富含母乳的营养成分的绝佳来源，对哺乳期女性有益（3）。