罗伯特-罗伊-布瑞特 ·2022年3月23日, 客户只能 午睡是好是坏? 午睡是爱和恨,可恢复或健康问题的标志,这就是你需要知道,在这个世界上有两种人:快乐的那些打盹,像我一样,恢复从一个简短的下午小睡醒来,准备应对这一天的剩下的时间里用新鲜和恼人的活力;和打盹反对者像我妻子无法忍受小睡,认为像我这样的人… 打盹 5分钟读 打盹 5分钟读
罗伯特-罗伊-布瑞特 ·2022年3月14日, 客户只能 光战利品睡眠和健康 你不会意识到它的发生,但即使是温和的光夺走了你的深度睡眠,提高你的心率,从前,也许人类睡在完全黑暗,拯救一些明亮的月光或舒缓的火在洞穴入口。数百万年之后没有电灯开关,我们进化规划依靠黑暗睡个好觉。所以毫无疑问,人造光的… 睡眠 5分钟读 睡眠 5分钟读
罗伯特-罗伊-布瑞特 ·2022年2月16日 客户只能 你应该采取褪黑激素来帮助你睡觉吗? 荷尔蒙补充剂可以为特定的睡眠问题是有效的,而不是其他人的——苏珊娜Bertisch曾经服用褪黑激素补充剂现在然后帮助她入睡当过渡从夜班日班工作或对抗时差。对于任何考虑褪黑激素治疗睡眠问题,她建议这样的“战略”的使用激素,并警告说,… 褪黑激素 7分钟阅读 褪黑激素 7分钟阅读
马卡姆Heid ·2022年1月19日 客户只能 我们为什么睡觉?科学可能最后想通了 你的大脑是配备一个废物管理系统,大部分的工作,而你睡眠——两个世纪以前,苏格兰医生罗伯特Macnish认为睡眠的目的是“翻新”提供一段时间的休息。睡眠可以帮助恢复一个疲惫的大脑已Macnish之前很久的时间。但就在20年前… 睡眠 4分钟阅读 睡眠 4分钟阅读
罗伯特-罗伊-布瑞特 ·2021年11月9日 客户只能 理想的睡眠健康 新的研究揭示了最好的时间上床睡觉,这是一个睡前故事我认为你会很喜欢,证明我一生的早睡,早起,我计划让我的夜猫子必读的妻子我们清醒的我们可以花更多的时间在一起。新的研究揭示了理想小时上床睡觉,… 睡眠 4分钟阅读 睡眠 4分钟阅读
托马斯•史密斯 ·2021年10月4日, 客户只能 你想睡觉是错误的 优化睡眠质量,而不是数量。这是如何。——大多数人想到睡觉的时候,他们把它像一个简单的减法问题。“我在晚上10点睡觉,早上6点醒来。正常的思路,“八小时之间传递我的睡觉和起床时间,这就意味着我有八个小时的睡眠!… 睡眠 8分钟阅读 睡眠 8分钟阅读
米歇尔·德马科博士 ·2021年8月9日 客户只能 早一个小时起床,新的研究揭示了健康的好处 睡眠时间的一个小改变可以帮助提高你的情绪指数——睡眠时,它似乎世界分为“云雀”和“猫头鹰”。云雀是那些束缚在黎明的第一线从床上爬起来,而猫头鹰就开始当黑暗。我们常常认为这些标签是不可变的。我认为… 心理健康 3分钟阅读 心理健康 3分钟阅读
白兰地L Schillace ·2021年7月12日 客户只能 累的时间:2020年的压力仍然是做什么给你 你不懒。你正遭受余震的大流行的压力。——有一种愉快的来自一天疲劳的身体活动,徒步旅行,骑自行车,游泳,跑步。但这吗?这不是它。你感到疲惫、不知所措、焦虑甚至抑郁。你的四肢沉重只有第二个沉重的心灵,一种疏离的感觉,… 睡眠 5分钟读 睡眠 5分钟读
罗伯特-罗伊-布瑞特 ·2021年7月1日 客户只能 你真的需要多少睡眠? 许多美国人没有得到足够的休息,但我们的需求不同年龄和其他因素——光荣的日子一去不复返了青年时好,长时间睡眠是常态。对我们许多人来说,现在需要一些严重的自我保健,确保足够的小睡。科学家们有几个睡技巧袖子,我会得到的。但首先,让我们面对现实吧:如果你… 睡眠 5分钟读 睡眠 5分钟读
Vivek乔治 ·2021年5月12日 客户只能 录制你的嘴关闭在睡眠的好处 我从培训自己通过鼻子呼吸,我是一个睡眠极客。像许多人卷入了个人发展和生物黑客开裂,我读过,听,和我试着在书中几乎每一个技巧——一个黑暗的房间,8小时的睡眠,多运动,减少咖啡因,更好的床上,专门的睡眠音乐,冥想,没有… 心理健康 5分钟读 心理健康 5分钟读