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摄影者BBH新加坡Unsplash

#1是我的爱或恐惧所指导的行动吗?

我一直在寻找答案我的一生。我是否寻求提高我的情绪健康,我的精神世界,我的关系或我的职业生涯,我一直在寻找答案。

我读了数百本书,数千个博客,完成了许多课程。我现在也是a的最后一年心理学博士学位我在爱尔兰的前两个大学教授神经科学。我在旅途中找到了许多有价值的信息,但我从未找到了我正在寻找的东西,特别是当我试图将它应用于我自己的日常生活时。

直到我开始探索问题的力量我意识到了自己的错误。为了得到正确的答案,我首先要问正确的问题。于是,我把我的搜索翻了个遍,开始寻找我能找到的最好的问题。…


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摄影者Isi ParenteUnsplash

处理困难思想和情感的指南

埃克哈特托利是一位精神导师和《现在的力量,被广泛认为是我们这个时代最有影响力的精神书籍之一。29岁时,他经历了一次深刻的内心转变,这彻底改变了他的人生轨迹。

在他29岁生日后不久的一个晚上,他一大早就被一种绝对的恐惧感惊醒。他以前曾与焦虑和想自杀的抑郁作过斗争,但这种斗争比以往任何时候都更加强烈,他开始怀疑自己活着的理由。…


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摄影者本杰明戴维斯Unsplash

因为生活中最美好的事情往往在恐惧的另一边

有人曾经告诉我地狱的定义:在你的地球上的最后一天,你能成为你所成熟的人。“

当我第一次听到这条线时,它会让我的脊椎发抖。为什么?因为当我35岁时,我有在恐惧中失去了我的整个成年生活:对失败的恐惧,对拒绝的恐惧,对风险的恐惧,对改变的恐惧,最重要的是,对焦虑的恐惧,我用海洛因治疗了15年。

这听起来像是一个悲伤的故事,但我很幸运。在我生命中最痛苦的夜晚我收到了一份礼物。称你是什么 - 一个透视班次,觉醒或简单的运气 - 这没关系。…


2 .把你的问题颠倒过来。

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摄影者Toa HeftibaUnsplash

"我们控制自己的行为,但这些行为的后果受原则的控制"- - - - - -史蒂芬·柯维

自制亿万富翁,雷达拉奥他把他的成功归因于核心原则集,他说,“作为为您忘记生活的行为的基础。”

然而,原则并不只是Ray Dalio的世界。2013年10月8日,我经历了戒毒15年的第一天。从那以后,我成为了一名博士生,一个作家与一家主流出版社合作无线电演示者,主题演讲者,爱尔兰前两所大学的讲师和讲师。那是什么改变了?…


#3:他们与自己的思想谈判。

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摄影者冬青MandarichUnsplash

作为一个脑科学家研究成瘾和正念,我在过去的6年里一直在探索习惯的形成。我发现的是旧习惯很难打破,而且新习惯很难实现。

这个简单的比喻解释了它是如何在你的大脑中运作的。长满了又长又细的草的田野挡住了你的去路。你可以强行穿过,但那是一块很大的土地,草有6英尺高。然而,你渴望到另一边去,所以你就试一试。

二十分钟通行证,但这是艰苦的工作,你没有很大的进步。在放弃之前,你推动了二十分钟,责备你缺乏动力,你无法看到事情到底。…


来自瘾君子的强大的科学证据转变神经科学家。

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来源:2013年和2018年未处理的大脑扫描。这些扫描包含显示前连合的切片,这是用来比较脑部扫描结果的标准解剖结构。

自从我小时候以来,我被焦虑所消耗并被我的思想折磨。当我年纪大了时,我的焦虑变得更糟,我的冲动所以逃脱它。

当我14岁时,我开始使用毒品,当时我20岁,我是一个海洛因瘾君子。我花了未来15年摧毁我的身心。但我很幸运。被击倒提交这是我一生中最痛苦的一夜,我被迫从一个全新的角度来看待世界。

生活给了我第二次机会,我吞噬了每一秒。有些人可能会说我切换了瘾。但我喜欢称之为强烈的好奇心,因为我被生命的臭虫咬了。…


让你大开眼界的信息,以防你现在需要推动。

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摄影者Victor Rodriguez.Unsplash

七年前,我的生活在阴沟里。但是在15年的毒瘾之后,a濒死体验终于给了我我需要的唤醒电话。经过几个月的戒毒和治疗后,我开始阅读了个人成长,一行,特别是击中了我的广场:

“你想知道你是谁吗?不要问。法案!行动将描绘并定义你。“- - - - - -托马斯·杰斐逊

失去了我整个成年生活成瘾,主要是通过无所作为,它觉得通过朝着相反的方向来说我没有什么可失去的。所以而不是坐在家里,怜悯自己失去几年,我跟着先生的betway娱乐官网建议。


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摄影者Sharosh RajasekherUnsplash

使用“关注圈”来帮助你关注你能控制的东西

在他的经典书中高效能人士的7个习惯,Stephen Covey介绍了一个与我困住的工具 - 我现在定期使用,以重新担心我的恐惧,尤其是在我控制之外的恐惧。

每种情况,他写道,可以分为两个圈子:圆的关注,这包括我们几乎没有影响的因素,以及影响圈,这是由我们可以控制的事情

看看它是如何工作的,我们把这两个圆应用到主导我们的担忧现在:正在蔓延的大流行病。…


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摄影者扎克•杜兰特Unsplash

并将黑暗变成光线

我只有几个星期大,我已经在为我的生命而战斗。我有一种被称为肠道旋转不良的状况。用外行的话来说,这意味着我的肠子都扭曲了,这赋予了我吐几英尺的能力——对于一个新生儿来说,这相当令人印象深刻。

随着我的身体饥饿的营养,我不会停止哭泣,但医生告诉我的母亲没有什么可担心的。显然,他们不相信她的呕吐故事。

在我最后一次去医院的时候,妈妈告诉护士我的尿布已经干了好几天了。就在这时,警铃响起。护士们把我从妈妈的怀里抢过来,立即掂了掂我的体重。我当时不到四磅,只有我出生体重的一半,而且我头部的软点已经深深地钻进了头骨。…


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摄影者蒂莫西Unsplash

如果你想追随你的梦想,你必须进入竞技场

Theodore Roosevelt的遗产建立在努力工作,韧性,并愿意把自己放在战斗中。在他最令人难忘的演讲中,罗斯福只是几句句子的生活哲学。

竞技场的人展示了我们如何赞美那些打击大战斗的人,占据大风险,并使自己以危害的方式为一个有价值的原因,即使这些行为不清。

“重要的不是评论家;不是那些指出强者如何跌倒,或实干家本可以在哪里做得更好的人。荣誉属于真正在竞技场上的人,他的脸上沾满了灰尘、汗水和鲜血;勇敢地奋斗的人;谁犯错误,谁就一次又一次的短处,因为没有错误和缺点就没有努力;但谁真正努力去做这些事呢?谁知道伟大的热情,伟大的奉献;把自己花在有价值的事业上;在最坏的情况下,即使他失败了,也至少在他勇敢无畏的时候失败。这样,他就永远不会在那些既不知道胜利也不知道失败的冷漠胆怯的人中间立足。“…

关于

布莱恩Pennie

改变是可能的。我写信表明。作者|回收瘾君子|扬声器|博士生。www.brianpennie.com

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