我们有条件偏爱简单的

我们默认要付出最少的努力。

我们喜欢按下贪睡按钮，滚动社交媒体，订购快餐，观看Netflix和玩电子游戏。

它们是可以访问的，几乎没有付出的努力，让我们感到舒适并感觉良好。

问题是，轻松的行动很少帮助我们解锁最好的自我。

轻松动作=零增长

轻松的行动并不能帮助我们实现最大的野心。

轻松的行动使我们离成为我们梦dream以求的人。

轻松的行动使我们停滞不前。

艰难的动作=持续增长

另一方面，艰难的行动可以帮助我们解锁最好的自我。

但是他们需要大量的精力，精力和韧性。

我们努力提早醒来，健康，锻炼，冥想，阅读书籍，学习新技能，每天写作并建立一个附带项目。

这些行动使我们超越了我们的用途，使我们感到不舒服。

但是它们是发展自己的关键，因此我们可以实现最大的愿望。

那么，我们如何减少对我们不满意的事情，而更多的做法呢？

我们可以通过摩擦来塑造我们的行为

我们可以创建一个环境，通过在当今添加和消除摩擦来将我们推动到正确的动作。

通过将摩擦添加到不为我们服务的行动中，由于它们的不便，我们更有可能避免它们。

使轻松的动作变得困难

这里有几种方法可以将摩擦添加到不适用于我们的轻松行动中：

• 睡觉前将手机放在另一个房间里，所以很难打no
• 禁用通知，因此您分心的机会很少
• 设置社交媒体应用程序的时间限制，以便您在限制之后被阻止
• 在镀铬上安装块状，并阻止您浪费时间的网站
• 删除Ubereats，因此您必须上笔记本电脑订购快餐
• 隐藏电视遥控器，以便打开电视是一件琐事

目的是在您想做的较少行动的面前增加尽可能多的障碍。

这些动作越困难和烦人，我们要做的事情就越少。

通过创建限制，我们可以腾出时间进行更好地实现目标的活动。

使困难的动作变得容易

我们可以消除要采取更多行动的摩擦，以便它们更容易，更具挑战性。

我们可以将摩擦消除到使我们更好的行动中的几种方法：

• 睡在健身房的衣服上，这样您就可以在起床后立即锻炼身体
• 在前一天晚上计划您的日程安排，以便您的一天在早上计划
• 将书放在椅子上，因此坐下时必须捡起来
• 周末切碎蔬菜，因此一周中的烹饪更容易
• 将日记和笔放在笔记本电脑上，以便您可以在登录之前写信
• 在前一天晚上写重要的电子邮件或消息，以便您第二天向他们发送

如果我们可以缩短解决这些任务的步骤，那么我们将更有可能执行这些任务。

关键是减少完成帮助我们实现目标所需的精神和身体能量。

到不执行这些任务的地步比做这件事更像是一件琐事。

一旦创建了这个环境，我们就砍掉了为我们服务的阻力最小的道路。

我们可以创建一个解锁我们最好的自我的环境

我们生活在一个分心和舒适控制我们的时代。

我们可以花数周，几个月甚至数年的时间从​​乘客座位过着生活。

通过对周围发生的事情做出反应，并做最方便和最容易获得的事情。

如此之多，他们作为环境消费者过着生活。

但是我们可以翻转该脚本。我们可以创建一个满足我们愿望的环境，以便我们可以解锁最好的自我。

通过将摩擦添加到使我们卡住的行为中，我们可以释放时间和精力来采取有意义的行动。

通过将摩擦消除到向我们前进的行为中，我们可以意图和清晰使用空闲时间。

我们有能力塑造我们的环境，因此阻力最小的路径可以解锁我们的最佳自我。

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