如何控制自己的生活

我敢肯定我们都去过那里；感觉像世界或“宇宙”完全不利。人们对我们不礼貌，我们陷入了有毒的关系中，哦，您可能只是错过了火车，这会导致工作迟到一个小时。亲爱的宇宙，你为什么要这么残酷？

我曾经在十几岁的时候感觉像这样 - 很多。我因超重而被欺负，因为父母离婚，我遇到了严重的信任问题，我总是觉得自己不够聪明，因为我只是被创造了。

我将缺乏身体信心归咎于欺凌者，我将我的信任问题归因于没有角色模型的幸福婚姻，我指责老师和学校系统使课程无聊和轻度吸引人。

但是，随着您的长大，您意识到世界不会为您和您的自怜而停止。查尔斯·斯温多（Charles Swindoll）曾经说过：“生活是10％，我发生了什么事90％关于我的反应”。

“生活是10％，我发生了什么事90％关于我的反应”。- 查尔斯·斯温多（Charles Swindoll）

当我开始控制自己的生活并开始对我的决定，行动和与他人的关系承担100％的责任时，发生了一些奇迹。我终于使自己摆脱了自我恶化。我意识到自己有能力为自己创造自己所爱的生活。

“我意识到我有能力为自己创造的生活。”

在我深入研究之前，让我们将其备份一点，然后将其分解为“自我恶意化”的含义。“自我恶意”意味着将生活的成功归因于您自己之外的外部因素，即运气，其他人，环境因素，偶然的机会（吉尔·韦伯博士（2013）。今天的心理学）。

韦伯继续描述说：“那些有高外部控制基因座，看不到自己的行为或缺乏行动可能是您通常对生活的感觉的根源。”

具有高的外部控制源可能会使沮丧，，，，酗酒，和肥胖。我们的控制源是“人们认为自己对生活中的事件有权力的程度”（Fournier，G。（2018）。心理中心。）。

如果您可以与上述有关，我有一些好消息对您来说：您的控制源不是永久，不可逆或遗传的……您有能力塑造和发展它！我可以亲自交谈，我想激发其他人也这样做。

那么，我如何将自己转变为具有更高外部控制源的人，转变为具有更内部控制源的人？如何做我学会停止伤害自己并控制自己的生活吗？我的3个关键建议如下：1）开始更加意识到您做出的决策，2）更加注意您的反应，3）确定您的公差水平。

有意识的决策

一旦您了解了自己的生活是您每天做出的一系列选择和决定，便更容易理解您真正拥有的力量。您是人生的驾驶员，而不是妈妈，而不是您的朋友，您的配偶或老板。您拥有钥匙并访问所有按钮。

当您意识到没有其他人与您一起在车上时，更容易理解您对所采取的每个决策和行动承担的责任。如果对您有帮助，我建议您跟踪所有内容。

在这本书中，达伦·哈迪（Darren Hardy）谈到了跟踪我们的决策真正在生活中带来的差异，这有助于我们更加意识到自己选择采取的行动。

我开始确保我对自己一生积极做出的所有决定感到舒适，有意识和负责。即使决定与某人一起做出决定（例如嫁给某人或合并财务）也是您应该承担全部责任的积极决定。

生活并不总是那么容易；实际上，更有可能面临更多的挑战与光滑的航行。当宇宙试图折磨我时，我不再看到生活中的负面方面。我接受的是，挑战都是生活的一部分，并根深蒂固地进入了生活的结构。

没有逃脱，当您了解挑战是不可避免的时，您就开始尝试充分利用自己处理的卡片。请注意，一些不幸的情况完全无法控制（因此，上面提到的10％）。

但是，即使在那些艰难的情况下，您也可以尝试发展积极的心态，并选择在这些情况下如何反应。

“当发生不好的事情时，您有三个选择。您可以让它定义您，让它摧毁您，也可以让它加强您。”- 未知

我很快就学会了我喜欢和不喜欢生活的东西。例如，尽管外向了60％，但我了解到我仍然需要为自己分配时间进行解压缩。我曾经在社交活动和工作之间如此稀薄，以至于疲惫不堪。然后，我会把我的疲倦归咎于所有这些事情。

但是，我从来没有做过自己选择出去的决定，而不是在我真正需要它时花时间休息。我意识到我必须设定自己的宽容水平，以防止自己将责任归咎于我生活中的外部因素。就像喝酒一样 - 您可以控制饮酒量，如果您最终被抹灰，就不能将其归咎于啤酒。

我想鼓励您思考如何更加注意生活中的公差水平，在这种情况下，您目前发现自己将成功归因于外部因素。

也许，您在生活中不断抱怨和发泄您的负面人物在情感上筋疲力尽。也许您目前处于有毒的关系中，似乎无法离开。

您已经约会了几个月，但是一直遇到相同类型的Douchebags？为自己设定一些宽容水平，以了解您愿意接受的程度，并且不让外部世界为您定义这一点。

在那里，您有3种方法，我个人改变了控制源，开始控制自己的生活，并停止了伤害自己。我希望这对至少一个积极的方式有所帮助。如果您有任何有用的提示，请在下面发表评论，并感谢您的阅读！