领导能力解锁

即使是直觉层面 控制我们呼吸是多么重要多数人被告知数到10或深吸一口气说不定那段时间你急着讲解或可能是当你感觉自己发脾气最有可能的是 请求你减慢呼吸 以响应压力状况

越来越多的研究支持这些做法发现控制呼吸 最有效解压法好消息是 学习调控屏障技术 简单实现呼吸技巧常用(教人用), 因为它们不单能缓解焦虑感,

呼吸为何有效减少压力和焦虑

为何呼吸对消解焦虑如此之好说说看神经科学研究慢呼吸技术对中枢神经系统和心理状态有正面效果使用有效呼吸技术延缓呼吸会提高正数,如舒适度、松散度、活力和警觉度并同时减少负值,如焦虑、压力、压抑、愤怒或混淆

怎么会发生这种事生理学上减慢呼吸促进神经系统自定义响应举例说 改变吸气率改变心率归结于呼吸道因子失常.简言之,如果你增加呼吸,你的心率会提高慢点呼吸 脉冲速率下降

从心理上讲,这些响应有正面效果神经系统变化逆向 心理和物理症状 压力和焦虑精确机制仍在辩论中,但事实发生并不令人意外神经学上

从战或飞到阻塞