如何让任何人敞开心扉,感觉深深连接到你吗
所有我从分析关系为6个月
“记住,你遇到的每个人都害怕的东西,喜欢的东西,和已经失去了一些东西。”
-杰克逊布朗,Jr .)
有多好你的开放能力,深入联系别人吗?你可以很容易地回答这个问题,想回到什么时候醒的,有人说你下面的句子之一:
- “你是第一个我曾经告诉这个。”
- “你是唯一一个谁明白这一点。”
- “你是唯一一个我能真的跟。”
如果这是人们经常对你说,恭喜你:你肯定知道如何打开别人并与他们取得联系。这些问题表明,有人找到了一个知己在你——一个人他们可以信任和诚实,开放,和脆弱的。
这些句子我听过几次在我的生命中,从亲密的朋友和熟人和陌生人,我刚刚遇见了那一天。我总是注意到,人们轻易相信我。我曾经认为这些只是巧合——在正确的时间在正确的位置。
不过,我也注意到,这种能力与他人建立很深的,是所有重要的命脉关系我的生活。这就是为什么我做了六个月回顾我的关系。我想看看这些联系和关系开始,我可以有意识地把所有互动如何向更高水平发展。
这揭示了两个重要的事情:
- 他们大多数人“影子”部分显示只有很少别人。
- 真正的连接只发生如果你发现你的这些阴影部分的另一个人看到和接受他们真正是谁。
在分析最脆弱的时刻,我与他人也使我清楚地知道,这些脆弱的时刻,开放,和连接并不是由于随机的巧合。相反,某种行为模式可以控制和创建一个安全和保护另一个人的感觉。
这两个条件
有两个重要条件建议我分享以下段落:
1。你需要为此做好准备
鼓励某人打开之前你和他们的皮肤下,知道你必须为此做好准备。很多人带着深刻的问题,一旦他们准备倒出来,它可以是非常情感。设置界限并没有错。如果你不是在听到人们的创伤,没关系,不鼓励他们要告诉你。
2。你必须使用这个好
这不是一个“社交游戏”,您将学习如何使更多的朋友用一些聪明的行。请停止阅读如果你想“接”,操纵,或者玩别人的弱点。如果你想让人们敞开心扉,信任你,做你最好的值得信任,从不利用它。此外,你不想错过的真正好处是一个值得信赖的人以深刻联系。
深刻的人类的整体利益连接
诺亚Eisenkraft和希拉里愤怒Elfenbein教授的组织行为,链接的能力让别人感觉舒服他们所说的人格特质情感的存在。研究发现,每个人从一个特定的感觉,一个情感影响他们对其他人,不管他们如何感觉。
这意味着您可以心情happy-jolly但仍产生消极情绪影响他人。反过来也是如此:抑郁症患者仍然可以有一个积极的情绪影响别人。似乎是一个情感上的签名我们的方式,可以让人们感到安全,或把它们好。
除了情感的存在,然而,它并没有说什么人这样做让别人放心,让别人信任他们。不过,这篇文章给你我个人的公式,成为一个值得信赖的人在别人的眼睛,让人脆弱的和你一起创造深而持久的关系。
自从哈利哈洛的著名的猴子的实验,毫无疑问,连接和亲密关系对我们的健康是至关重要的。但除了生存,诚信和作为一个自然知己也帮助你成长。
你在平静的别人,帮助他们成为更好的处理他们的不确定性。你也学会帮助,支持和鼓励你周围的人,即使你不能解决他们的问题。只有少数人深深信赖你也有一个重大影响所有其他关系:你学会理解别人的情感,即使你不会通过他们自己(同理心)。因此,你学会与人拥抱多样性和能够连接可能完全不像你。
简而言之:你成为一个整体更可爱的人在人们觉得他们可以成为真正的自己。
在他的书《不关注鸡毛蒜皮的小事,”著名的心理治疗师理查德·卡尔森写道“[b]听,听到是人类最大的愿望之一心。”记住这个当你在怀疑你的能力来连接。每个人都有渴望开放,是脆弱的,与他人建立深连接。
心态和情感联系的阶段
相互作用的过程中,我发现有一个先决条件,然后两个主要阶段的深厚感情的关系。
的先决条件是一个特定的心态会让你整体更值得信赖的人。
阶段1是你和别人之间的交互发生的阶段鼓励他人敞开心扉,相信你。
第二阶段创建阶段深而持久的连接,将帮助你加强这些关系和行为的脆弱性。
我将带您亲历他们一步一步。
先决条件:采用一个真正的心态做出判断
世界是一个残酷的地方。判断无处不在,你可能都不例外。以前一个合法的生存本能今天,判断是有意义的联系的头号障碍。
如果人们感觉评判他们永远不会信任你。然而,做出判断是说起来容易做起来难。我们判断人,因为他们的衣服,他们的观点和信仰,和其他所有的事情。
中立并不意味着你同意,可以和任何人在同一页。这仅仅意味着给别人是无辜的——而不是假设人们懒惰和故意行为严重,相信每个人都真正想成为自己最好的版本。
这里有一些提示,你评判的声音有点安静。
首先停止表面
只是停止判断,看看人们的穿着打扮。这就是我们法官通常,除了耗时的,不必要的,和燃料低自尊,美容业,不切实际的美的标准。试着变得更加意识到你的感觉有人在与他们交流和问题,是基于感觉。
把你的坏的前15分钟判断陌生人
看到这样:如果我们将根据坏的15分钟,我们都是怪物。
下次你发现自己判断某人的行为或行为,认为自己的糟糕的15分钟,别人会认为你,感觉如何。换句话说:温柔陌生人你永远不会知道他们正在经历些什么。
质疑你的关于这个人的故事
承认你不知道整个故事的人和他们的特殊情况下,即使是你最亲密的朋友或家庭成员。你永远不会知道那个人是真正感受和如何如果你做出决定。
当然,你将永远不会完全免费的判断别人。这种本能帮助我们浏览他人和世界是什么,对我们没有好处。你应该完全为自己得出结论,影响你对他人的行为。做出判断是没有形成意见如何别人看起来和他们所做的事情没有那么多与你。
如何让每个人都开放吗
上面描述的主观心态需要任何深度开放的基础与他人交谈。没有捷径。
下面的步骤现在关于使他人对你敞开心扉。
步骤1:建立一个私人的空间说话
很少人会感觉舒适的谈论他们的内心世界很多人,即使是最亲密的朋友。这就是为什么设置正确的前提是至关重要的。这只是你们两个说话。这并不意味着不可能有别人甚至朋友(如在更大的聚会或派对),但必须只有你是谁听。
第二步:打开,是脆弱的,分享自己的烂摊子
是的,你!如果你想要别人和你是脆弱的,你必须愿意与他们是脆弱的。发生在生活中的暴力行为有着千丝万缕的联系。每一个我的一个非常深的交谈开始与我分享一些凌乱的,别人不知道。
你是如何工作。如果它是一个亲密的朋友,你可以用你可能只是突然知道与他们的生活,也在某种程度上。如果你只是了解一个人,等到他们分享一些模糊的负面或挣扎的生活,那么你的共享一个关系在某种程度上,甚至可能更糟。
违背上述建议每一个自我完善的书,告诉你,你应该听没有说什么或有关的东西别人自己在这个阶段。我不同意。我发现人们更乐意听到他们与他们的斗争并不孤单,其他人也有类似的事情发生,他们不是变态和不必害怕谈论他们的生活,因为其他人也这样做。
深深的倾听在稍后的阶段。这个时候把另一个人的自在,放松自己,好与你的问题是一个很好的方法。
例子
人1:我昨晚做了一个糟糕的睡眠;我只是睡不着,直到凌晨3点。
人2:这是很糟糕的。我知道这种感觉。我有严重的失眠阶段甚至觉得要疯了。这是最糟糕的事情。
2人做两件事:他显示了一个看似小问题的理解1人。与此同时,他们对更深层次的开放,他们有自己相关的问题。
大多数的对话将会停止“这是可怕的。”这样一个可以即时深度的情况,将另一个人自在。
你不必经历同样的事情来表示同情。人2也可以回应,“这是可怕的。我通常立刻入睡,但是我非常缺乏睡眠时,当我们有我们的孩子,这是最坏的打算。”关键是empathize-not使平凡,而不是试图占上风的经验,或给建议,但显示你可以分享他们的感觉在自己的经验。
步骤3:不要害怕问亲密的问题
一些问题被认为是天生的禁忌,根据情况。我认为没有或很少有禁忌的问题如果你问他们正确的方法,不要强迫别人与他们到了角落里。
最深刻的谈话停止因为人们如此害怕更深入的研究,不想好管闲事的,或感觉不舒服漏洞是在板上。如果一个人的时候与你分享他们的秘密或者内心的挣扎,很可能会对你提出进一步的问题。恰恰相反,我发现人们觉得很欣慰,因为你给他们一种允许进一步交谈,告诉他们你对他们的兴趣。
继续前面的例子,人2可能会问,“你的脑袋里有什么是让你了?”
深的四个组件连接
在这一点上,你发现你的通过移情的沟通与另一个人。他们打开你,信任你。在脆弱的时候,你给了他们一个信任你的理由和细节与你分享他们通常谈论的不舒服。
也许你已经找到一个你可以分享你的东西。你学到新东西对另一个人,现在可以看到,有无尽的可能性使谈心连接。
不过,最重要的部分即将到来。有一个好的深度谈话是伟大的,但重要的持久连接。
下一步也是很多困难不仅仅是让别人相信你在第一时间。大多数人会很乐意跟别人公开一旦你建立了一个免费的,有意思的空间。真正的和你联系,但是,只有他们自我感觉良好之后,如果他们觉得他们有信任和倾诉的人。
我发现已经有着紧密的联系四个主要组件。这些都是听力,听力,理解,和验证。
“听着,听到是人类最大的愿望之一。和那些学会倾听是最喜欢和尊重。”
——理查德·卡尔森
组件1:听
我早些时候写道,让人们打开你首先不是尽可能多的关于深深的倾听它是关于找到一个连接和他们可以与你。一旦有人和你变得脆弱和共享困难的东西对他们的生活,一旦你问别人一些紧迫问题不敢问,收到他们的答案,那么是时候真正倾听。
真正的倾听是对完全谈论另一个人,即使是在你的头脑。这不仅意味着你用你自己的东西,不要打扰,但你直接完整的注意力转移到另一个人没有思考接下来你可以说什么或如何与你有关。
组件2:听力
良好的倾听只是故事的一半。它是听力另一个人会真正重要的。如果你正考虑是否要区别,想象读一本书作为一个例子:有一个巨大的区别心不在焉地阅读和阅读一本书和一支铅笔在你的手,高亮和笔记最重要的部分。后者是真正解读这本书试图沟通,而不是阅读游走的思绪。
如果你有麻烦真正听到别人正在努力沟通,想象有一个铅笔在你的手,问自己你会强调什么,为什么当他们说话。
一种方法是典型的技术积极倾听套用另一个人说什么,说回去给他们。
例子
人1:我不能相信她。她不尊重我!
人2:通过这样做,似乎她不尊重你。
人们注意到当他们被真正听,听到,他们注意到当他们不。所有的区别在一个令人不安的脆弱性。
组件3:理解
”另一个人永远是对的。
对感情总是对的。
他刚刚经历了一天。
的恐惧(适当的和无确实根据的)他的生命。
的叙述,不言而喻的,在他的头上。
他喜欢什么不喜欢什么。
你需要去这个地方的“正确”的在你有机会实际沟通。”
——Seth Godin
Seth Godin直接带来了真正的理解这一点,但进一步澄清概念:当谈论感情和个人经历,没有对或错。事实上,另一个人永远是对的关于他们的看法如何展开,即使它从根本上不同于你如何将经历同样的事情。
这就是为什么你不应该判断或纠正别人的内心的声音——甚至你自己。承认每个人都经历自己的真理。
所有的问题我们正在处理是真实的。不,我们大多数人不挨饿或经历严重压迫或起诉。我们的生命是安全的。尽管如此,这并不意味着我们没有经历痛苦的权利。每个人的大脑创建自己的基准担心,幸福,恐慌,悲伤,和所有其他的感情基于个人经验和周围环境。
我们不仅要生存,而且茁壮成长。如果你认为马斯洛的需求层次理论、生理需要(生存)的需要和安全需要是底部,其他都是建立的基础。下面是爱和归属感,尊重,自我实现模糊的术语,每个个体都是不同的,但永远存在的。
更重要的是,记住,我们不能选择一个特定情况下的感觉。是的,我们可以改变我们的反应和他们所做的对我们来说,但它需要练习,不是每个人都有。
理解的底线是:仅仅因为有人并不意味着它们枝繁叶茂,这并不意味着他们不允许感觉不好或抱怨。
组件4:验证
最后,验证你的反应人们的弱点。而听力,听力和理解大部分是关于你是安静和接近深与正确的心态和态度。
验证你的口头反馈到另一个人,这是什么使或打破持久连接。
验证意味着告诉另一个人,他们正在经历的是正确的,正常的,好了,他们的感情是有道理的。可能大多数人(包括你)击败自己不仅是他们的问题,但也对自己的消极反应。这就是为什么要处理任何问题,我们不得不面对自己的良心。
虽然你经常无法直接解决别人的问题,更大的一步创建有意义的连接是正确验证对方的感觉的感觉和练习了解对他们的反应。
下结论之前,这就是为什么和/或提供建议,你想退一步。大多数人不希望别人解决他们的问题;如果他们这样做,他们会征求你的意见。当人们打开他们的内心世界,他们是真正寻找的是验证,感觉他们的感情被理解和合理的。
这包括三个主要步骤:
- 识别一个特定的情感另一个人的感觉。
- 的名字那种情绪。
- 验证特定的情感语言。
这里有两个例子来演示这个过程:
示例1
你的一位朋友抱怨她的职业和工作情况:
“我想我将达到中层管理了。这就是为什么我把这个工作放在第一位。这是一个好的工作,但我不喜欢它。我不满足。至少我希望更多的责任和范围的行动。”
现在,有无尽的方式作出反应,但只有少数是有益的如果一个更深层次的连接是你正在寻找的。
识别:
你的朋友是什么感觉是某种形式的挫折。
名称:
“哎,这听起来真的令人沮丧。
验证:
我完全明白。很差劲当我们觉得我们没有达到我们的目标,即使我们只是让他们自己。”
就是这样,这都是需要让对方感到理解和验证。从这里他们更可能进一步细化,征求你的意见,或者仅仅是保持和感觉与你谈话。他们觉得理解(或者他们有机会澄清或纠正你误解。)
这里有一些例子,产生相反的效果:
“来吧,你很好!它可能是一个更糟的地方。你有一个好的工资,达到中层管理不是一切生活!”
“看看所有积极的东西!至少你有一个好的工作!”
“别担心太多。你最终一定能成功!”
尽管这些技术可以真正的或善意的反应,他们为对方做什么感到理解和验证;他们甚至会让他们觉得抱怨太多,或鼓励他们而不是打开关闭。
示例2
假设你是与一个人对自己的外表感觉不好,虽然你认为他们看起来很好。
“我觉得我的体重,我的皮肤变得更糟,我真的没有信心去约会,虽然我知道我应该如果我不想继续孤独下去。”
识别:
那个人正在经历不安全感。
名称:
啊,那就糟糕了。我明白你的意思,有时是真的很难对自己感觉良好。
验证:
我认为它是完全好的,和显然你不喜欢约会等几天或几周。
无效的例子:
“你在跟我开玩笑吧?你看起来很棒!我希望我看起来像你。”
“你觉得你的体重? !看着我!”
“来吧,有足够多的人谁不介意多公斤。”
显然应该是另一个人的目标积极看待事物更多的(身体),远离感觉沮丧和采取行动改变自己的处境,但是他们已经知道;每个人都已经知道这一点。如果主要问题采取行动,没有人会抱怨这整个世界。
当我们对别人开放,我们通常不寻求建议和激励日历座右铭理解。这是一个好消息,是比解决问题更容易理解。
如果你就是不明白呢?
虽然上面这个例子很常见。有很多情况下,你不能因为你联系起来
一)根本不知道是什么感觉,或
b)实际上认为对方是发牢骚和抱怨太多。
如果你不知道别人正在经历什么?
有些问题是比日常生活常见的疼痛,幸运的是大多数人没有经验。很难有孩子,失去心爱的人,或者是重病例如(幸运的)不是每个人都必然与常见问题。
虽然你可能无法给建议,你仍然可以验证对方通过展示他们,你理解他们的痛苦,即使你不能把握它,他们的负面情绪在主观判断,安全空间。
如果你感到生气对方的问题?
是的,有时候我们觉得人们简单地抱怨太多,特别是如果他们在相当长的一段时间内反复,在同样的问题没有采取任何行动。跟生活中的其他事情一样,知道自己的界限。实践常识和不要害怕让别人知道你的感觉。如果你从一开始就惹恼了另一方面,那么这可能是你不想的人深深地连接,这也是好的。
把它放在一起
最后,结合他人和几乎你遇到的任何人都可以归结为以下关键因素:
- 作为一个真正做出判断的人
- 创建一个私人的空间说话
- 你自己准备是脆弱和对别人敞开心扉
- 的四个阶段都有着千丝万缕的联系听、听、理解、和验证
如果你这样认为,有太多关于我们的关系,是完全在我们的控制。这是好消息,因为这意味着我们都有它在我们超越肤浅和建立人类关系的深度。如果你先照顾好你自己的行为,尽可能地限制你的判断,并以开放的心和头脑,人们自然会吸引你。
长期结果以及如何开始创建更深层次的联系
我与别人的关系,更有意识,故意以一种积极的方式改变了我的人际关系。它可以帮助我更在控制boundaries-whom开放,谁不是。它还帮助我大大加强所有关系,无论是与朋友、家人,或浪漫。
我也想出了多少实际的建议人们通常又想从那些被最亲近的人。如果你不确定从哪里开始,在这里你可以做两件事立即:
- 决定你今天不会判断任何人任何东西,并注意它。在一天结束时,回顾你在没有评判。然后再做一次明天。
- 想到接下来的几个你可能有一对一的交流。
对于每一个人,决定共享一个脆弱的自己,你通常不谈论就像这样,看看会发生什么。
你不需要每次都遵循上面所有的步骤。总是从第一步开始,看看会发生什么,事情走多远。
记住你的好朋友、好伙伴,和家庭正在寻找听,听到的,理解,验证,以及——最重要的——不是评判他们的感觉。
这是伟大的,因为即使我们没有所有的答案,我们都有两只耳朵,一个心,同情心,我们可以训练肌肉。这就是通常需要使任何人打开,深感连接到你。
“人与人之间创建连接的能量,当他们觉得看到的,听到的,和价值。”
——布朗布琳
