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更好的人类

3表演练习,可以帮助内向的人有更好的交谈

四人站在甲板上饮料。
图片来源:julief514

作为一个内向的人与社会焦虑,我是善于交谈。我没有说太多。但我现在比以往任何时候都有更多有趣的交谈。我发现三个技巧特别有用在我这里,他们足以让任何人去做快速和容易。

在我的培训和职业生涯作为一个演员,我做了各种各样的思维延伸能力的活动,但是我的大大提高了,由于这三个对话练习。当谈话更好,生活变得更好。当作者琳达·兰伯特说,“一个好的谈话可以永远改变的方向转变。”

这些练习非常简单。我相信简单的事情工作。你可以读整本书在谈话,之后没有更好。我们没有得到更好的谈话通过了解信息对话。我们需要实践和改变我们的神经通路。

致力于做这些练习一周。每天只需几分钟,很快你就会开始看到改变。然后,当它开始为你工作,坡道。如果你安静、害羞,不表达,或内向,那么他们会帮助最,但任何人都可以受益。我花了一周才看到改进然后我忍不住继续练习。

我之前写过的魅力和化学在谈话中。相信自己专注于对方,听是困难的,如果你不确定,你会发现当你需要他们。这是一种确保单词会,被交付在有趣和富有表现力的方式——在正确的时间。

1。说话,说话,聊天

这种技术来自代理的建议给即兴演员并不总是知道该说什么。

设置

设置一个定时器三分钟。打开你的手机摄像头,它对你的脸。开始录音。

锻炼

连续三分钟,一直说到相机。就是这样。

它是什么并不重要。没关系如果你翻转之间的话题。没关系如果你跌倒和口吃。没关系,即使你的话没有任何意义。继续说话。

如果你觉得一个暂停,与绝对什么插嘴,跟随它。继续,不要停,直到三分钟了。内容不重要。只是说话,说话,说话!

看你的记录。然后重复锻炼三次。

为何如此

有多种好处。首先,你习惯听你的声音记录下来。它可以严重cringey起初,但你很快就会习惯了。只有你开始听到你的声音就像一个正常的人类声音任何人。

只有你起初听起来很奇怪,因为它听起来不同于你生活的声音,因为你的声音的方式是通过你的脸你的耳朵骨骼。

这种技术的第二个好处是,它不仅训练我们的大脑继续交谈,并停止在最初的想法。作为内向的人,我们常常喜欢说我们认为是重要的,,在那儿停下来。超越,感觉只是为了说话,这不是我们连线。

但是如果我们让自己保持对话,我们会意识到,通常,我们确实有更重要的是,相关的,或者仅仅是有趣的事情。我们通常只是停止说话才有机会出来。之前我们想说话,但说话之前,我们认为,我们可以学会信任,我们经常有更多的话要说。

最后,看回来的时候,我们可以看到突然变化的主题实际上是不如他们觉得刺耳的在我们的头上。他们实际上很正常。因为内向,我们敏感,所以我们认为突然话题会吸引听众的注意力转向本身和我们。但这真的不是像我们想的那么糟——而不是一段很长的路。

所有这些大,突然改变的话题在我们的头说相机都小得多,自然当我们看重播。我们甚至没有注意到他们。它能提高我们的信心去谈话和改变当我们看到合适的话题。

所有那些“嗯”、“哦”,觉得他们把永恒的桥梁实际的话顿时变得快速和自然当你观看。是很正常的,甚至在公众演讲者。鲍里斯·约翰逊的看一个视频。

结果

本质上,这个方法训练我们的大脑是舒服的说。这将帮助你的对话流。你会学会信任自己继续不说话,停止当你只是你的主要观点,并改变主题轻松,因为你会发现它并不jar像你想的一样。它还将帮助谈话太片面,如果你比你更爱讲闲话的人。

2。吹牛,说小,说话快,说话缓慢…走吧!

这种技术来自给训练演员的建议可以在他们的工作中使用更多的表现力。它也适合于现实生活。

设置

之前完全一样。设置一个三分钟的定时器和设置你的手机相机来记录自己。

锻炼

想到一个话题谈论你了解。绝对的,即使是自己的东西。它真的不重要。然后开始定时器和谈论这个话题为三分钟。

这一次,你不一定需要不停的说。其目的是改变和巨大的夸大你的交付。说一些快的不自然,其他人自然缓慢。离开大停顿。用你的全音域从低到高。口头强调不同寻常的点。夸大事情的语调。耳语。大声说话。安静地控制它,使大点。 Do things that feel unnatural.

让事实和对话的内容,但改变其交付远远超出你通常会在谈话中说话。

面部表情和肢体语言。带来兴奋和烦恼。咯咯地笑了起来。玩得开心。

在你前几次,你可能会希望延长计时器4或者5分钟——时间会飞的这样做。

看你的记录,然后重复三次。

为何如此

作为内向的人,我们常常想表达清楚,熟虑点而不是被表达的语气。如果我们太过表达,我们可以感受到自我意识。

问题是,虽然我们感觉难为情由于额外的表情,很可能没有人会注意到差别。人们看到非常富有表现力的人所有的时间和校准,并不是我们。当我们看我们的记录,我们会发现,即使我们觉得我们做的事情超过顶部,在现实中,它只可能略有差异。它给了我们信心发挥更多和更富有表现力,知道即使我们觉得害羞,没有人会注意到。我们可以放开一点。

结果

如果我们可以让自己更富有表现力,我们说会更有趣的听。内向的人,很多我们说已经深思熟虑的和有趣的,但如果没有这样的表达,那么人们不一定感知它。

尽管这些pop-psych统计,说90%的非语言沟通不完全基于科学的现实,有一些事实背后的事实,沟通不仅仅是单词是非常重要的。通过大量夸张的表达,然后看它和学习,我们不一定是言过其实的毕竟——我们可以允许自己自由交谈当我们想。我们会更有趣的交谈,因为我们会更令人兴奋的和迷人的。我们也会有更多的乐趣。

瑞典作家安妮卡托尔把它完全当她写道:

“比言语交谈得多,谈话是眼睛,微笑,言语之间的沉默。”

3所示。是的,…

这个来自即兴喜剧。这是最基本的即兴表演的技巧。上面的第一个练习会让你更好的在这。

设置

这里没有真正的设置。只是这个合并到任何随意的谈话。

锻炼

这种即兴喜剧基本能创造奇迹。你说“是”的想法是无论别人怎么说,然后添加一些。

没有“是的,”,演奏者将难以建立一个场景。当我们把一个真实的对话,它可以把它在新的意想不到的方式。

实际上你不需要使用“是”和“,”虽然可以。这个想法是为了接受另一个人说什么,然后在其上进行构建。

内向和安静的人,我们可以非常善于倾听和接受但跌倒的时候“构建”的部分。

与其说是政治辩论或食谱——除非你想让你的蛋糕去很大,奇怪,这是自然的,日常对话。

仔细聆听对方,接受他们所说的语言或非语言“是的”- - -然后在其上进行构建。保持和扩大它,而不是反对它或说一些相关这并不直接构建。

例如,如果有人在谈论他们喜欢的一条裙子,而不是回答一些其他你喜欢的衣服,或者给你的意见,去,“是的,…“接受他们喜欢的衣服和建立。表明它可能配或什么样的事件将有利于或它可能留下深刻印象。这是更多的乐趣比给一个意见或说别的东西,它提醒你。

为何如此

它使谈话更加令人愉快。你们将有一个伟大的时间在一起,这有助于建立融洽。它使谈话他们的你的思路相反,人们喜欢。

结果

这不是工作在你的大脑一样前两个练习。这是在积极的谈话风格以最简单的方式。

它完美地与运动,因为你已经学会不假思索地张开你的嘴,好于不经意的谈话中。你可以在最后一秒停止自己如果事情真的不好出来。对方说什么,后说,“是的,…”然后你必须进行进一步说些什么。这是一种以确保我们不太安静了我们不想要的时候,和一个简单的框架,我们可以用它来玩得开心交谈为了他们是有趣的。

引用爱德华·g·Bulwer-Lytton:

“对话的真正精神在于建立在另一个人的观察,而不是推翻它。”

听好了

众所周知的建议,你应该听对话,而不是在自己的脑海里,试图找出该说些什么。作为一个安静的人或内向的人,我们可能会担心我们没什么可说的,所以我们想在我们说话避免尴尬的沉默的原因。所以我们可能会开始认为为时过早,而另一个人说,小姐还是他们说什么。

前两个运动的伟大之处是他们给我们信心的,并且相信我们会好当我们说话。我们独自做练习,然后我们在和一个朋友谈话。我们没有记住任何对话提示或建议。工作已经完成。就像去健身房。你独自工作和强大。

“是的,…”意味着你必须听,因为你需要知道你说“是的”。这些都是伟大的事情让你落入的陷阱思考为什么说,而不是倾听。

一对微笑着喝热饮料,享受彼此的陪伴与可爱的狗狗在她的大腿上。
图片由Pixabay

安静的人通常可以小的片面的谈话。这绝对是好如果你快乐。没有什么错与内向和安静。但是如果你想更加流利的对话,需要一些简单的方法,这些都是我所认识的最简单而有效的。

每个人都是不同的。一些内向的人不需要。有些外向的人将会受益。一切都取决于个人,安静没有什么错,如果是你选择的方式。但如果你想谈话你的游戏,这是一个简单而有效的起点。

前两个因为所谓的演习工作神经可塑性。我们的大脑想去的路线穿过神经通路。轻易做其他的事情,我们需要形成一个新的途径,然后加强它,像践踏长草一场捷径。当这条道路是钢筋的重复锻炼,像每天走过的高草践踏它,事情变得更容易。

第一个练习让你践踏了草时,就会把你说的更多。一旦你这样做几次,草是平的,你可以很容易。第二个践踏草地,让你更富有表现力的或者改变你的交付。踩下来在锻炼和使它更简单的路径,当你在一个对话。这适用于公众演讲准备。

通常你练习越多,越穿路径,更容易和更自然你甚至没有注意到它会发生。当你带着一个机会是的,…你会好的,因为你没有长草旅行。你已经踩下来。

结论

实践我们可以更好地交谈,但我们也可以获得更好的迅速钻入常见的障碍点内向和安静的人。拿起你的手机,设置定时器。

一旦你练习几次,你就会真正开始看到一个区别。

  • 学习和加强神经通路说更多。
  • 学习和加强更具表达性的神经通路。
  • 使用的即兴喜剧的方法“是的,…”玩得开心轻松的谈话。

会更容易和更有趣的对话。你会更富有表现力和有更多的说。它会更有趣,所以会践踏草地。正如安妮明天林德伯格曾经说过,“好谈话和黑咖啡一样刺激,就像很难睡眠后。”

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