任何人担心花多点时间bigeNetflix或看电视,你并不孤单

英语数字发布2021显示成人平均用三分之一时间监听电视在线视频内容五小时四十分钟

现在,你不需要把电视从窗外扔出去 并强迫自己进入 复杂晚间例程

需要的是一组工具与替代活动,这些工具与替代活动自然引向并可旋转-保持晚间新鲜、灵活和趣味-

选几个点子点亮你对替换电视时间(部分)的兴趣然后实验 调整 并添加自己的随时间推移,你将学习什么能积极促进你的能量、脑力和关系, 所以你去睡觉时沉浸思想和微笑心

Tame明天触发器

避免白天打分心 提前控制脉冲

取几分钟后上床 避免明天分心简单到打扫办公桌 准备工作素材 花5分钟规划一天 或把手机留出卧室

消除晚间分心无限容易早上聚焦

清除开路头

思想不持有

大卫艾伦

并非所有分心都外部可能我们脑海中最引人分心的东西

抓取个人关注点 写待办列表 规划日历中的预约 或晚间做5分钟脑转储

写下你的想法 防止未解决项目 从今天

Chris Bailey写道超焦距空脑产生效果 东西越多