杯和平——这是我母亲的故事——是我写过最难写的故事

与糖尿病生活由你管理得更好

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Vidya周四Tip-2022年12月15日

坐在舒服的椅子上

或坐在公园长椅上 或走出甲板或门廊

万事大吉吧

呼吸空气

注意周围环境

监听声音

体能感知-你与座椅的物理连接-空气温度和微风等除此你无处可去

保持简单化

玩得愉快的一周

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Vidya周一默思2022年12月12日

散散步

可以是户外或就在你房间附近

注意你的脚触摸下层

放弃思想、情感和其他分心

行走,仿佛留意每一步都至关紧要

或玩游戏

外游时避免破解或跨步或计数固定对象间的阶梯,如光极或邮箱

如果你走在房间里 计步并注意每件小事 仿佛第一次

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Vidya周四Tip-2022年12月8日

我们用同情心安抚心烦的婴儿

婴儿知道什么时候我们感到沮丧-当我们不想同他们在一起时。

我们的感觉像婴儿-他们也知道当我们拒绝或不完全与他们在一起时。

等到你保持情感并铭记情感时,情感通常会减强度

如果它不这样做,试点分心方式(音乐,你所享受的活动需要你的注意力)

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