每当我们感到满意,我们得到奖励,这使我们想要重复无论我们做什么。事实上,大脑控制所有的努力,是否自愿或强制;因此,自我意识有利于我们的心理健康起了很大的作用。

此外,思想和行为比我们想象的更在我们的控制之中。而大脑适应自然,有办法负责:唤醒,加强,创造,甚至重写特定神经通路故意提高大脑功能。

最简单的令人沮丧的变化是大脑皮层的退化,这也可能导致人们忘记钥匙更频繁和更难学习新技能的年龄。但是全意识训练可以帮助防止典型的皮质萎缩,随着年龄的增长。

神经可塑性,也被称为神经可塑性,或者大脑可塑性,是大脑中神经网络的能力来改变通过增长和重组。结果,大脑发展新的连接和分解弱,和大脑可以适应不断变化的环境。

而人们相信大脑是冻结在一定年龄之后,一项新的研究显示,大脑不断变化以应对学习。重复的关键是要第二个行为的性质。此外,正念技术培育积极的改变大脑的途径参与压力、浓度、注意力、记忆,和心情。

一些研究甚至发现,一致的剂量的念力在一段时间身体可以修改大脑结构从长远来看,包括老年性大脑退化。通过专注于呼吸几分钟,我们可以加强这个至关重要的认知网络通过练习正念的呼吸。

那些练习正念始终是配备了强大的心理工具:识别情感抑制剂和消极思维模式的能力;因此,长期剂量的念力甚至身体改变大脑结构,甚至防止老年性大脑退化,根据研究。安静地坐着,呼吸自然,关注生活几分钟日常加强关键的神经网络。

个人经验正念每天可以识别并积极摆脱情感抑制剂和消极的想法。

此外,每天练习正念导致可衡量的变化与记忆相关的大脑区域,同理心,和压力。研究表明,大脑中的灰质的变化。

在2009年发表的一项研究,正念就让你的大脑,声称它可以这样做。

我们也从正念冥想中获益,因为它禁用交感神经系统,减少我们对痛苦的反应。

你必须使用它,要么失去它,根据一个谚语。因此神经元和大脑细胞,在突触修剪,破坏大脑神经可塑性。

因此正念在大脑研究具有良好的稳态发展潜力。此外,我们正在取得实质性进展扩大福利相对较短的时间内;神经可塑性已经使用自1960年代以来,正念的兴趣高涨。

今天,医生批准的有效性和规定这种行为在很多情况下他们的病人。

作品的引用

关于慢性疾病/美国疾病控制与预防中心guidelineshttps: / / www.cdc.gov chronicdisease /关于/你

l和正念冥想——ScholarWorks WMUhttps / / scholarworks.wmich.edu;…PDF CT

2014年4月3日

重新连接大脑与Mindfulness-Neuro卫。https://neurotriton, CA >重新连接…

我冥想时的大脑会发生什么变化?2020年https://rightasrain.uwmedicine.org; 10月26日