了解潜在的危险，这样你就能做出正确的选择——你是否听说过一些疗法，包括剧烈地撞击枕头，用尽全力尖叫，或不受控制地哭泣，以此来释放痛苦的情绪和根深蒂固的创伤?虽然像这样的宣泄疗法有时有独特的名称，例如，“原始疗法”，但它们通常被称为宣泄，宣泄……

他们开始把情感上的痛苦视为一种礼物——小时候，我被葡萄牙法蒂玛圣母的外表迷住了。但是，在晚上，我感到害怕。“如果玛丽出现在我面前怎么办?”如果上帝向我显现呢?”这个想法吓坏了我。.．.

冥想不应该让人感到空白、枯燥或毫无生气——正念冥想通常是作为一套技巧来教授的。例如:当每个想法在你脑海中出现时，把它标记为“思考”坐直，但不要僵硬把你的手掌心朝下放在膝盖上。

如何避免情绪超载，避免触发你的逃跑和战斗反应——你容易情绪失控吗?当你感到强烈的情绪时，它们会加速吗?是不是经常无法平静下来?你不是一个人。从我记事起，我就是一个高度情绪化的人。心理学家称这种现象为“情感泛滥”，这是一个最常用的术语……

关于精神探索者的永恒问题——当你在冥想中有一个深刻的精神时刻时，你可能会感到极度兴奋，甚至想象你接近开悟。但是等一下!先别开香槟。如果你去找一位灵性老师确认，他或她可能会以一个讽刺的回答…

“幸福不是现成的东西。它来自于你自己的行动。-达赖喇嘛-幸福不是我人生的终极目标。我对目标、善良和个人成长更感兴趣。我知道人类并不是注定要一直快乐的。人类生来就能感受一系列的情绪，所有这些都能帮助我们更好地了解自己，了解自己的需求……

每一刻都是一种选择。你做的是最好的吗?-如果你听说过“中阴”这个词，你可能会联想到臭名昭著的《西藏亡灵书》，这是埃文斯-温茨在1927年出版的藏文《中阴陀多》的第一个译本。如果你对心理学有兴趣，你可能读过卡尔·荣格对这篇文章的评论，他……

即使是忙碌的人，如果他们使用了正确的触发点，也可以学会变得更专注——你是否经常丢失钥匙，发现很难集中注意力，或者匆忙做出事后后悔的决定?正念可以帮助你解决所有这些问题。和更多。例如，美国心理协会说正念可以:减少沉思减少压力增强工作记忆使注意力更集中增加认知灵活性

你可以叫它回来——在你的生活中很容易失去自己的一部分。也许你已经像我的朋友比尔一样放弃了宝贵的激情。随着成年人的责任逐渐进入他的生活，他渐渐远离了制作音乐的乐趣。.．.