心理学家和博客作者。我帮助人们利用心理学进行有意义的个人成长:https://nickwignall.com

#2: 故意练习感觉不好

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照片作者谢米蒂·穆罕默德像素

内心的平静不是你马上就能做或找到的东西。…


#2: 放下你无法控制的事情

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照片作者安娜·什维茨像素

1澄清什么才是真正重要的


#2: 判断你的情绪

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照片作者以利亚·奥唐纳像素

通往幸福最直接的途径就是消除不良的心理习惯。


5个让关系更快乐、更健康的建议

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图片来源:雷切尔·克莱尔@佩克斯

不管一个人有多少优秀的品质,如果他们在情感上不成熟,你和他们的关系就会不愉快。


让他们走,看着你的信心增强

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照片作者丹尼尔·泽维尔像素
  • 他们不会对压力和挑战反应过度,也不会把事情看得太个人。
  • 他们不会陷入忧虑或沉思的模式中。
  • 他们不会让坏心情或难受的情绪影响到最重要的事情——他们的价值观。


让他们走,幸福就会随之而来

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照片作者意大利甜瓜像素
  • 天啊,我为什么这么傻?!
  • 我就知道她会讨厌这个地方。我不知道我为什么要尝试…
  • 我要是再自信一点,一切都会容易些。

我们习惯性地自言自语的方式决定了我们习惯性的感觉。…


#5: 认知重构

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照片作者安德烈·皮亚奎迪奥像素


#1: 不受约束的期望

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照片作者卡罗琳娜·格拉博斯卡像素
  1. 许多不同的因素影响我们的情感感受。从你的基因和依恋方式到你早餐吃了什么,还有你昨晚睡了多少觉,所有这些都会影响你的情绪感受。
  2. 有多少情感是“正常的”没有明确的标准举个例子:没有一本规则书说10个愤怒中有6个是正常的,但是10个愤怒中有8个是不正常的。…


#3: 避免艰难的决定

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照片作者茉莉科像素

1从不承认错误


#34:倾听你的情绪,但不要相信它们

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照片作者克里斯托弗·鲁舍夫反斜杠
  1. 千万别担心。
  2. 抱着希望,放弃期望。
  3. 当你试图控制你的过去时,你就放弃了对未来的控制。
  4. 如果你渴望亲密,练习脆弱。
  5. 感觉不好是很难的,因为感觉不好而感到难过。
  6. 韧性来自于更好的习惯,而不是更多的应对技巧。…

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