#2： 放下你无法控制的事情

本·富兰克林有句名言：除了死亡和税收，生活中没有什么是确定的。但假日压力肯定是紧随其后的。

虽然我没有时间和精力来诊断为什么假期会变成这样一个紧张的节日，但我确实有一些想法，如何让他们少一点压力，从而让他们更平静一点。

不幸的是，这些都不容易。但是，即使你能解决其中的一两个问题，我认为你会发现你的假期压力更容易控制。

1澄清什么才是真正重要的

如果你问别人真正的意义在假期里，你可能会听到…

#2： 判断你的情绪

我们都想更快乐。但要想办法做到这一点却出人意料地棘手。

我们认为能让我们快乐的事情——金钱、地位、美貌等等——通常都没有我们希望的那么有效。我们读到的大多数自助的东西，从长远来看，似乎，嗯……同样令人失望。

在这里，我想说的是一种最有可能的解决方法：

通往幸福最直接的途径就是消除不良的心理习惯。

作为一名执业心理学家和心理医生，我每天都和不快乐的人交谈——他们中的许多人相当富有，长相英俊，而且读过所有最好的自助书籍。但在我看来，最经常阻碍他们幸福的是在他们的思想背景下运行的负面心理程序的集合。…

5个让关系更快乐、更健康的建议

约会可以是一个充满兴奋、激情、成长和乐趣的美妙体验。但它也可能是痛苦的，可怕的，令人沮丧的，而且常常是令人心碎的。

作为一名心理学家和心理医生，我经常听说我的客户在约会中的冒险经历。虽然我并不是说我有所有的答案，但我听过很多关于约会失败的故事，看到了一些模式的出现。最大的可能是：

不管一个人有多少优秀的品质，如果他们在情感上不成熟，你和他们的关系就会不愉快。

当然，很难发现一个缺乏情感成熟度的人，尤其是当他们碰巧也很迷人、有趣、漂亮、聪明的时候。…

让他们走，看着你的信心增强

情感上有安全感的人与他们的情绪有着健康的关系。

他们不会因为不舒服而回避或忽视他们。他们不会试图消除或“修复”他们，无论他们有多不愉快。

因此，情感安全的人拥有相对平静、平衡的情感生活：

• 他们不会对压力和挑战反应过度，也不会把事情看得太个人。
• 他们不会陷入忧虑或沉思的模式中。
• 他们不会让坏心情或难受的情绪影响到最重要的事情——他们的价值观。

那么他们是怎么做到的呢？情感上有安全感的人是怎么做到的？…

让他们走，幸福就会随之而来

如果你经常不开心、焦虑或自我批评，那么问题很有可能就在你的自我对话中——你脑海里的声音在讲述你日常生活中发生的事情。

虽然每个人都有自言自语的经历，但有些人的自言自语过于消极和极端：

• 天啊，我为什么这么傻？！
• 我就知道她会讨厌这个地方。我不知道我为什么要尝试…
• 我要是再自信一点，一切都会容易些。

如果这听起来像你，那么你不快乐的根源很可能是你消极的自言自语的习惯。

因为交易是这样的：

我们习惯性地自言自语的方式决定了我们习惯性的感觉。…

#5： 认知重构

你有没有觉得你的情绪到处都是？就像你的情绪不稳定和不可预测的乒乓球？

如果是这样的话，你也许希望你能少受一些外部事件的摆布——不管发生什么事，都能保持冷静和冷静。

当然，感觉任何情绪都没有错。我们的情绪波动是正常的。但有些人比其他人能更好地控制自己的情绪反应。

这其中有很多原因-从基因和教养方式到你昨晚睡了多少觉-但重要的是…

#1： 不受约束的期望

我为什么这么情绪化？这是我作为心理学家听到的最常被问到的问题之一。

但这是一个棘手的问题，主要有两个原因：

1. 许多不同的因素影响我们的情感感受。从你的基因和依恋方式到你早餐吃了什么，还有你昨晚睡了多少觉，所有这些都会影响你的情绪感受。
2. 有多少情感是“正常的”没有明确的标准举个例子：没有一本规则书说10个愤怒中有6个是正常的，但是10个愤怒中有8个是不正常的。…

#3： 避免艰难的决定

几乎在生活的每一个领域——从商业到约会再到政治——评估一个人的自我意识水平的能力是至关重要的。

因为没有自我意识，一个人不太可能有太多的情感成熟。约会，雇佣，或者选择一个缺乏情感成熟度的人的危险应该是显而易见的。

如果你想培养一双发现低自我意识的眼睛，训练自己去寻找这六个征兆。

1从不承认错误

不愿意承认错误往往是一种深深的不安全感的表现。

当一个人连一个小错误都不能承认时，这表明他们感到极大的恐惧和不足。…