5应对策略伤害您的自尊心

应对策略是对情感痛苦的短期解决方案：

• 您会感到焦虑，因此您进行了深呼吸。
• 您会感到生气，所以您在表演之前数到10。
• 您会感到不安全，因此您可以重复积极的肯定。