2022年9月22日
内向的6堂课将帮助您为社交电池充电
为什么您的停机时间是一个巨大的优势。
“所以你躲在一个空的教室里独自吃午餐吗？”我的朋友问我什么时候仍在担任中学老师。
这个问题听起来可能令人困惑，但我是个内向的，我的社交电池很快就用完了。
多年来，我尝试并测试了几种方法来充电并保持社交电池的运行更长的时间。
空的社交电池会让您感到无能为力。社交互动会让您筋疲力尽。如果您不花时间充电，您将快速达到社交疲惫的目的。
有效充电的能力是一项有价值的技能，您可以学会改善自己的福祉和与他人的关系。在本文中，我想分享最有力的方法来为您的社交电池充电，以改变我的行为。本文将帮助您做同样的事情。
1）这一件事可能使您无法有效充电
您已经在繁忙的日历上抽出时间来充电，但之后不会重新充满活力。你可以谈谈吗？
刺激是恒定的，立即可用。如果您发现自己排了疲倦，无法充电，那可能是因为您过度刺激了自己 - 即使您试图休息，甚至不知道。
例如，在停机期间，您可能正在考虑工作或发现自己照顾家务或其他义务；背景中可能有电视或不间断的音乐。您甚至可能发现自己在社交媒体上滚动。
所有这些活动都无法有效地充电：
- 不断的背景噪音（电视，音乐，播客）
- 手机上的通知
- （太多）你周围的人
- 照顾琐事和义务
2）如何减少过度刺激和感觉超负荷
实际上，我们需要在一定的阈值下降低我们的刺激水平，以使我们的心理能量积累。安静和静止可以帮助您补充电池。
向亲人解释社交电池的概念将帮助他们更好地了解您的需求并尊重您的单独时间。这绝对可以帮助我享受停机时间而不会感到难过。
以下是这样做的方法：
- 告诉您的家人，朋友或伴侣，您需要一些单独的时间。
- 戴上耳塞或降噪耳机。
- 关闭手机。
- 推迟决定和义务。
3）在没有社交互动的情况下进行运动
经过忙碌的社交互动，您的思想可能会感到疲倦。让它休息一下，将注意力转移到身体上。移动身体，进行运动和出汗可以帮助您放松思维并恢复能量。
如果您像我一样，您可能会更喜欢不需要太多社交互动的运动，并且可以使您完全专注于自己。
我曾经说服自己做伴侣杂技。即使很有趣，它也没有帮助给我的社交电池充电。
直到我了解更多关于内向的信息之后，我完全接受了我真的很喜欢骑自行车或游泳。从自然界骑自行车，独自一人的思想，我的清晰度就像我的社交电池一样。
如果您喜欢去健身房或参加小组锻炼课程，则可能需要考虑独自一人，以避免感觉到在或之后进行社交的义务。
这是一些内向的运动选择：
- 骑自行车
- 跑步
- 瑜伽
- 游泳
4）自然可以帮助您的大脑减压
大自然很平静，可以帮助您的大脑过程体验。认知研究强调自然对情绪的积极影响。
在户外度过时光可以放松您的思想，并帮助您冷静下来，并从生活的喧嚣中退后一步。它甚至可以帮助您重新聚焦并释放创造力。
作为一个性格内向的人，您可能会发现繁忙的城市街道和城市不断排出的噪音。逃避城市环境并在户外度过时光可能会改变您的社交电池。
您甚至可能想考虑一个周末，以获得充分的补给。
这是一些可以帮助您扎根的灵感：
- 在森林里散步。
- 练习一些户外运动。
- 漫步在公园。
- 在绿色区域中找到一个安静的地方阅读。
5）动手和狡猾
当您意识到自己有自己的夜晚时，您会感到肾上腺素的刺激吗？
经过漫长的社交活动，我已经准备好在家中度过一个安静的夜晚。betway娱乐官网但是，我曾经在许多晚上观看Netflix或通过社交媒体滚动。虽然起初可能会感到放松，但这并不能帮助我平静下来。
直到我购买了“按数字绘画”套装，我才重新发现了手工艺品的舒缓效果。
动手活动，使您可以关闭思想，但仍然指导注意力可以帮助您充电。神经科学家证实手工艺对您的大脑的积极影响。
您不必擅长。最重要的是您喜欢它。
这是对内向活动的一些灵感：
- 烹饪或烘烤
- 绘画或其他手工艺品
- 园艺
- 制作音乐
6）微型回报的力量
您的繁忙日程可能并不总是在需要时允许更长的时间进行充电。因此，您可能会在工作的漫长一天或大型社交聚会中遇到社交疲惫。
那就是微型回报的魔力进入的地方。
微电压是小型能源，可使您的社交电池运行。
它们并不是大型充电会议的替代品，而是一个强大的附加组件。您可以以最适合您的形式将微型回程集成到您的一天中。
当我在城市中学担任老师时，我整天都面临着社交互动，分裂的决定和压力大的噪音。我想要的最后一件事是在午餐休息期间与同事们闲聊。因此，我选择躲在一个空的教室里进行微型充电。
这听起来可能很愚蠢，但它改变了我的社交电池。
一些实用的技巧来帮助您进行微型充电：
- 找到一个安静的地方独自吃午餐。
- 休息期间独自散步。
- 阅读您最喜欢的书的一章。
- 花很多洗手间休息 - 即使您不必去
为什么您的停机时间是一个巨大的优势
如果您的手机用完电池，该怎么办？确切地说：您将其插入。
因此，当您的身体告诉您时，请对自己友善，并重新装满社交电池。您不为自己腾出时间而自私。您不需要时间来充电。
这实际上是您外向的巨大优势。
实际上，在停机期间，您将保留自己学到的知识，提出新想法并开发有助于您成长的解决方案。这就是为什么内向的人要自我意识如此重要的原因。
除了需要长时间的停机时间外，微型回报还可以帮助您蓬勃发展。
珍惜您的天性，欣赏并拥抱它。
