发布于 訓練專區 ·2月16日 日本爆紅的青蛙操減肥法,有效減掉大腿跟臀部脂肪! YouTube觀看超過五百三十萬次的YUKIKO頻道,YUKIKO有13年的游泳運動員生涯,其頻道主要介紹給女性的各種運動知識,其中最有名的就是青蛙腿減肥法,日本皮拉提斯教練Miey也提倡青蛙腿訓練幫助產後女性的恢復。女性容易因缺乏運動或年齡漸長造成腰部和腿部有大量的脂肪堆積,因此可以用青蛙操減肥法可以增加腿部肌肉線條,減去多餘的脂肪,也因為青蛙 … 链表 6分钟读取 链表 6分钟读取
发布于 健人日記 ·2月14日 該是凍卵的時候了嗎?6大女性必知的凍卵關鍵知識 credit:laurelfertility.com 教育程度普遍提高及女性意識抬頭之下,許多人對於婚姻不再像是過往的人,早早就步入禮堂,因此在適婚年齡尚未結婚的許多女性也都會開始思考凍卵,無論是因疾病而及早凍存卵子,或者想延遲生育、給自己一個「後悔」的機會,彷彿只要趁早將卵子冷凍起來,就能「備而不用」,待哪一天能生了、想生了,只要將卵子解凍,又能開啟 … 生活风格 6分钟读取 生活风格 6分钟读取
发布于 健人的營養學 ·2月13日 運動前喝咖啡的四大好處 運動前你會喝咖啡嗎?營養師近期發現不少運動工作室都有放咖啡機,提供給會員運動前使用,今天就來談談運動前喝咖啡對身體有什麼影響和好處吧! 咖啡因(Caffeine)是一種興奮劑,他作用於中樞神經系統和周圍神經系統,會去阻斷大腦中誘導睡眠的物質,而達到提高專注力,減少疲倦感。 营养类 3分钟阅读 营养类 3分钟阅读
发布于 訓練專區 ·2月8日 有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果?四個重訓與燃脂的錯誤迷思 過去有很多關於健身及燃脂的資訊較著重於當下所消耗的卡路里,鮮少提到運動後身體燃脂的持續力及肌肉的正確觀念,本篇文章以日本奧運選手體能指導教練和田拓巳先生所提出的四個重訓與燃脂的迷思,告訴大家在運動和燃脂的疑惑,讓我們在運動時不會因為錯誤的觀念阻礙我們運動更多的可能性,就讓我們進入主題吧! 初创者 5分钟阅读 初创者 5分钟阅读
发布于 健人的營養學 ·二月一号 為何越吃越少卻瘦不下來?你最該檢視這些錯誤的飲食習慣! 開始想要減重的你,要注意最重要的不是「吃得少」,而是「排得多」。減重期間如果長時間勉強節食不吃,身體恐怕會陷入一種慢性產生糞便原料不足的狀態,進而引發便秘的問題發生;然後因此導致人體基礎代謝率下降,結果體質變得易胖不易瘦。本以為很努力在減重,很可惜地孰不知這些都是造成惡性循環的主因。 為何越吃越少卻瘦不下來?你最該檢視這些錯誤的飲食習慣! 首先需要重新檢視自己的飲食習慣 前面已 … 营养类 6分钟读取 营养类 6分钟读取