这是一个很好的记录事实在这一点上,锻炼缓解压力。

首先,即使是什么压力?快速的定义强调的是;”任何外部或内部条件是挑战betway娱乐官网体内平衡一个细胞或有机体”。简而言之,压力是一种刺激,使身体工作为了回到基线。当我们强调,我们已经远离这最佳的身体平衡,这也被称为eustasis。

自适应压力反应,携带eustasis的身体回到这个状态是由不同的身体系统,尤其是神经内分泌,身体的细胞和分子基础设施。这些身体系统是高度相互关联,以复杂的方式相互作用的电解质和激素,以及神经元的放电。此外,任何特定个体的应激反应是由一系列基因,环境与发展的因素。我们知道这是真实的日常生活就是明证;有些人就是能更好的处理压力。

压力和压力的感觉信息处理的身体通过各种不同的信号。感觉神经的系统通信的视觉,听觉,躯体感觉,疼痛的大脑和内脏信息通过不同的途径。处理感觉信息的关键领域的压力hypothalmic-pituitary-adrenal (HPA)轴在中枢神经系统,以及自主神经系统(ANS)。

希望上面的信息使某种意义上你在一个非常基本的水平。我们整天坐在工作,一天磨我们一点。你的老板要求你做你不喜欢做一些工作,这是一个压力源。信号在通过视觉和听觉线索,然后你炖的任务是多么的悲惨,躯体感觉的元素。当然有很多因素在任何给定的时间。也许是之前午餐,你饿了,这是影响你的压力水平。也许是下午3点下滑和你累了。压力是复杂的。

所以我们试图恢复体内平衡是最好的。betway娱乐官网我们吃午饭,我们喝咖啡,我们有一个巧克力棒。所有这些让我们振作,帮助延缓一段时间的压力。一些试图缓解压力只会人为地使我们更接近体内平衡。betway娱乐官网例如巧克力给了我们一个人工血液中糖的含量急剧上升,使我们感觉好一会儿,然后崩溃,让我们感觉更糟。有些人遵循更多的糖,这是一个可怕的想法在试图恢复平衡人体的复杂生态系统。记住,有一个复杂的过程采用身体处理糖,涉及调节血糖水平和胰岛素的吸收细胞通过释放到血液中。不仅是糖的摄入量无效的减轻压力的方法,但它会导致严重的长期副作用如糖尿病和肥胖。

当然不仅仅是在工作场所,我们寻求缓解压力的外源性食物,化学物质,甚至经历。几乎所有形式的上瘾和逃避是减轻压力的一种形式。减轻这种压力的有效性方面的身体对圣杯eustasis依赖于特定类型的压力减轻的贯彻执行。社交媒体使用例如可以产生多巴胺在大脑中,它本质上是一个在许多情况下的空热量。就像巧克力一样,多巴胺在大脑引起假体内平衡的状态,我们回复的很快让我们比以前更低。betway娱乐官网成瘾周期完成当我们寻求修改低冲击的社会媒体。

食物是一个很好的例子的体内平衡机制是至关重要的,在日常生活中有一个非betway娱乐官网常现实的位置。当我们吃正确的食物,在正确的数量,在正确的时候,食物滋养我们的身体和恢复生态系统对需要它的地方。不幸的是,我们并不总是吃是我们应该做的。吃太多的垃圾食品,深夜让我们感觉良好,也就是更假体内平衡,并不是真实的压力减轻。betway娱乐官网

没有压力就是不完整的文章至少提到最主要的压力荷尔蒙,皮质醇。产生的肾上腺皮质醇是内在的成功在体内应激反应。过多的皮质醇水平但是对我们并不好。

当强调我们需要应对实现eustasis和皮质醇提供大部分的反应。身体激素诱发各种流程、调用糖质新生例如,葡萄糖生产从储存糖原的过程。血糖压力的增加是一个有用的进化发展,考虑到当强调我们可能需要为了生存,行动和能源有助于与行动。

如果你读过这么远你可能已经得出结论,压力和身体的压力反应是一个非常复杂和一个相当参与话题讨论。本系列文章的目的是探讨一些周围的锻炼和健身的过程,虽然表面上压力似乎无关紧要,我相信,这些过程都是值得理解,因为他们是相互关联的。

在多篇文章我将更深入地讨论这些话题,我甚至可能最终到达脑内啡。的生理运动是简单或复杂的一个运动员关心它,并且可以简单“正确的饮食和定期的工作”。我发现有一个深入了解身体的过程极大地帮助了我我的生活的许多领域,不仅训练。人类在一天结束的峰值性能是由体内平衡和生理学。betway娱乐官网

“对体内平衡唯一一次失败是当我们不再活betway娱乐官网着。”
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