我们不断地处理多个事情每一天。滚动Instagram行走时,发送WhatsApp消息,同时和烹饪。检查我们的Facebook当我们在开会。看Instagram连续几小时和TikTok视频和拖延的事情实际上是对我们的健康很重要。

不断的无尽的通知,我们以某种方式找到解决每个人的时间和精力。我们盲目地滚动麻木了我们的大脑,只是为了避免一些重要的事情。

即使短时间单独与自己对我们来说是不舒服的,所以当我们有机会。我们拿出我们的智能手机和我们最喜欢的滚动的仪式开始。一个更深层次的原因我们应对每一个分心或通知是我们避免做一些我们应该做的。

一旦弹出通知,我们解决这个问题,随着时间的推移,它变得如此上瘾由于多巴胺的释放,我们发现自己无法把自己从这个兔子洞。

多巴胺是一种“感觉良好”的化学物质,我们的大脑释放每次预计一个奖励。

我们的大脑感觉良好我们每次重复释放多巴胺的行为。盲目的浏览,通知,吃垃圾食物、毒品、色情、吸烟、购物、和做爱。

所有这些在我们的大脑释放多巴胺让我们感觉良好,这感觉又激励我们再次重复这些行为&,即使他们是有害的对我们的健康和幸福。

让我们愚蠢的盲目的滚动。大多数时候,我们并没有选择我们在网上消费的内容。大多数的网站,有消息来源,你可以观看内容的推荐算法。我们不积极选择内容,但他们为我们服务。我们意见,形成世界观,根据内容和观点我们没有选择。

“当我们忘记我们的选择的能力,我们学会无助。滴,滴,我们允许我们的力量带走,直到我们最终成为别人的选择的函数。”——格雷格部。

根据加州纽波特,8书籍的畅销书作家的关注,专注和社会化媒体的不良影响。

如果你花大部分你的一天处于分散状态的关注,大部分你的一天分手你的注意力快速一瞥,就检查——“让我快速看Instagram”;这种行为可以永久减少你集中注意力的能力。

换句话说,你可以永久地降低你的能力完全深努力的类型,我们发现越来越多的必要在竞争日益激烈的经济。

如何消除盲目滚动吗?

1。提醒自己的不良影响:

我们必须不断提醒自己盲目的滚动的不良影响对我们的心理健康和整体健康。它妨碍了能力,帮助我们在个人和职业生活。如我们专注的能力和专注于一个任务。

如果我们考虑到自身的极其有害影响,然后慢慢稳步&我们可以重建我们的思想。

2。大声说出来:

每次你想取你的智能手机或发现自己在一个滚动的马拉松,大声说:“天啊! !我滚动1小时”听到我们的坏习惯大声说话使结果看起来更真实。它的行动,而不是让自己盲目地陷入旧的例程。

你要自己认识到采取行动的必要性,可以使所有的差异。

3所示。动机是高估了;环境往往更重要。

改造我们的环境促使我们花时间远离屏幕上都能发挥奇效。选择一件事或活动,你有兴趣:它可能是阅读,写作,园艺,工作,或者任何你感兴趣的。请密切相关的东西,活动在一个手臂的距离。

围绕自己如果你想读的书,写日记附近的如果你喜欢写作,并把你的哑铃,你可以每天看到他们。改造环境,鼓励你重复健康行为。

4所示。让你的应用程序不可见:

当你坐在你的重要任务,卸载应用程序保持分散你从你的实际工作。当你完成你的工作,如果你愿意重新安装它们。

你不会错过任何不检查你的电子邮件,Instagram, WhatsApp,或Twitter上几个小时。事实上,没有什么值得注意的在这些平台上。除了一堆东西不添加任何你生命的价值。

技师,杰伦•拉尼尔所说的方法是这些公司提供你闪亮的对待,以换取分钟的注意力和咬你的个人数据,然后可以打包出售。

5。找到一个问责伙伴

这是非常重要的。我们觉得我们有责任时表现得更好。所以消除盲目滚动的习惯。带来的人也想要消除它。他们可以成为你的同事、朋友、配偶或任何人分享相同的目标。

增加问责整个方程能激发你的动力时你更容易动摇。你也可以和你的伴侣讨论你的挣扎和一起你可以找到方法来克服这些困难和分享的好处你是减少屏幕时间后接收。

没有更好的感觉做你想做的事,照顾你的精神和身体健康,和尊重你的最有价值的资产,是你的时间和注意力。盲目的滚动不仅危害我们的生产力。它绝对会杀死它。

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