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发表在 在健身和健康 ·8月9日 客户只能 今天我这里30 - 30的健康和健身课我所学到的 这些经验帮助我是我生命的最佳形状,今天我把30,我不能更兴奋我的健康和健身的旅程。相比我的20岁的自己,我感觉更强壮,更健康,更快乐。我甚至上个月上调了一个8000英尺的山,一个壮举十年前我认为不可能。我也… 健康 9分钟阅读 健康 9分钟阅读
发表在 在健身和健康 ·8月8日 客户只能 我走23 k /天的步骤5周,这是发生了什么事 一个全面的概述我的旅程,经验教训,最佳实践,如果这是值得的,走了。这是我的# 1的建议对于那些试图改善他们的健康和健身。如果你想减肥,多走路。如果你想提高你的心血管健康,多走路。如果你希望能够多吃,多走路。走路。走路。走路。这是我的… 走 11分钟阅读 走 11分钟阅读
发表在 在健身和健康 ·7月20日 客户只能 5 Common-Yet-Mistaken信念阻止大多数女性实现瘦体质 我必须克服的心理障碍实现低,其体内脂肪含量的百分比——实现我的“梦想bod”了多年的试验和错误。,我成了牺牲品,普遍的信仰,让我获得精益,运动员般的体格我想要的。更糟糕的是,许多这样的信仰——信仰什么健身应该像女性——让我恶心… 减肥 9分钟阅读 减肥 9分钟阅读
发表在 在健身和健康 ·7月14日 客户只能 7令人瞠目结舌的教训对健康和健身我希望我年轻的时候 你不需要杀死自己在健身房或跳上极端的饮食来实现一个运动和“缓和”体格——有时我希望我可以穿越时间,某种意义上在我年轻时的自己。当时,我尝试了许多方法来实现一个运动,“缓和”体质:极端的热量限制,削减食物组,一千代表一磅重的哑铃…你明白的。没有我的… 健身 10分钟读 健身 10分钟读
发表在 在健身和健康 ·7月5日 客户只能 5健康的食谱和容易得到你每天的蛋白质 节省时间的配方富含营养和至少25克的蛋白质——我的体脂百分比低于20%在过去的4年。虽然许多生活习惯帮助我实现这一目标,2,特别是关键:优先蛋白质在每顿饭。使每顿饭饥饿破碎组合(HCC),一词是由注册营养师… 食物 8分钟阅读 食物 8分钟阅读
发表在 在健身和健康 ·6月27日 客户只能 7个简单的习惯,帮助我旅行时保持低脂肪 如何保持你的健康进步在享受你的假期,首先,这篇文章不是关于旅行时的脂肪。除非你是一个职业运动员或准备一个健康竞争,甚至节食不应该是在你的雷达度假时。享受你的vacay !说,对于那些努力达到或保持瘦的体格,获得很多… 旅行 9分钟阅读 旅行 9分钟阅读
发表在 在健身和健康 ·6月1日 客户只能 我如何保护我的心理健康,同时跟踪热量吗 5个简单的技巧,这些技巧可以大大提高计算卡路里摄入量的经验——最健康和健身的目标是这样的:想要减肥吗?吃得比你消耗的少。想要发展壮大?吃的更多。想要一个身体改写?吃一个小卡路里逆差充足的蛋白质和沉重的剂量的阻力训练。换句话说,你每天… 减肥 12分钟阅读 减肥 12分钟阅读
发表在 在健身和健康 ·5月19日 客户只能 5有害习惯大多数人采用当试图减肥 持久的减肥是一场马拉松,而不是短跑,四年前,我得到了运动员般的体格我一直想要的。但它不是一件容易的事。这个过程需要多年的失败和沮丧的时刻开始。在追求什么对我来说是“身体的目标,“我采用了许多有害的习惯,这可能与食物的关系,和我自己。确定… 减肥 10分钟读 减肥 10分钟读
发表在 在健身和健康 ·5月9日 客户只能 10个生活习惯,让我的身体脂肪低了4年 我如何保持低,其体内脂肪含量的百分比仍然享受生活——在2019年年中,我取得了什么对我来说是“目标”:一个运动员般的体格低脂肪百分比。我有一天有一个故事。我今天想分享我是如何让我瘦了四年(和我计划如何维护这些结果… 减肥 13分钟阅读 减肥 13分钟阅读