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关于我的一些信息,以及到目前为止我写过的浏览量最大、最受喜爱的文章。

图片由扎克•杜兰特Unsplash

嘿!

我是亚历山大

我是心理学,betway娱乐官网心理健康和自我提升的中级作家,拥有心理学和自我提升的学位认证的认知行为疗法(认知行为疗法)。我以前接受过催眠疗法的训练。

- -关于我的流行和病毒式传播的文章,跳到底部

我来自一个个人社交焦虑、焦虑、偶尔抑郁、自卑等等的地方。还有懒惰和缺乏方向。

我打它。我现在更好。我现在很高兴。我认为更好。事情更清晰。有时候我还是很懒,但没关系。

我想帮助别人做到这一点。我希望我能提供…


生活课程|自我提升

他们都有一个我没有想到的共同点

由diana.grytsku创建的Freepik/照片

我现在很开心。生活是美好的。它并非一直如此——它必须改变才能变成那样。回顾过去,大部分的改变都来自于一些真正改变了一切的决定。在这儿呢。

1.独自旅行7000英里

在2017年年中,我几乎没有离开过我的祖国。betway娱乐官网我离开英国最远的地方是13岁的法国和18岁的伊比沙岛。这两件事都没有特别改变人生。

我花了十年的时间进行自我完善,在理解和战胜社交焦虑的路上。多年来,我一直在阅读关于独自旅行如何……


多年前,我还不能和陌生人说话。下面是我最终摆脱焦虑的方法。

照片:耶拿Ardell/盖蒂图片社

在我那些社交焦虑的岁月里,有一天,我站在一家唱片店里,试图强迫自己跟另一位顾客说话。我向自己保证,那天我要和一个陌生人说话,计划只是简单地问一下时间。我以前从没试过。

但焦虑占据了上风。我的脚纹丝不动。我注意到我的嘴夹住了舌头。我没有机会。那时我根本不可能和陌生人说话。我大脑的某个部分会把我的脚拴在地板上,直到我安全为止。

它……


如何在你最需要它的时候打开它

一对年轻夫妇微笑着,她微笑着,而他眨着眼睛和它玩
Halayalex / Freepik

当我刚开始当演员的时候,我拍了一些大头照,问一些朋友哪一张是最好的。一位极其诚实的朋友回答道:不是那些微笑的人。微笑不好。

她是对的。这是一个尴尬而紧张的微笑,因为我在镜头前尴尬而紧张。我是新手,我的不适表现出来了。

相比之下,几年后我在一个聚会上遇到的一位经验丰富的明星演员却是一位专家。人们会要求自拍,他就会打开开关,然后……


利用安慰剂的力量是有效的、免费的,而且有大量的科学依据。

图片由安德里亚PiacquadioPexels

安慰剂效应是人类认知和生物学上最奇怪也是最有用的怪癖之一。完全没有活性成分的东西就像真正的药物一样,只要我们被告知它会。更奇怪的是,其效果作品即使我们被告知这只是安慰剂。很难以置信。

它也非常有用。这意味着你可以在完全不需要的情况下获得一些性能增强剂和药物的效果。告诉自己它会起作用的,而且它很可能会起作用——即使你知道你是凭空捏造出来的。

安慰剂甚至不需要是身体上的…


5-MeO-DMT治疗抑郁症和SUNHA头痛的新研究已经获得了8000万美元的资金

图片由维克多的速度Pexels

有一个大量的研究现在正在研究精神健康的致幻剂死藤茶和裸盖菇素(神奇蘑菇)在治疗抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍等精神困难方面取得了一些非常有前景的结果。

使用这些物质,尽管会有结果(例如,使用死藤后,32%参与者说他们的抑郁完全解决了),仍然有很多问题。多年来,法律问题和繁文缛节一直困扰着研究,还有安全方面的考虑,未来的一个担忧是如何在治疗室中成本效益和效率地实施这些发现。

裸盖菇素或死藤的旅程…


恶化是微妙的

照片:大卫·奥布里/盖蒂图片社

久而久之,如果放任不管,金鱼缸里的水就会变得浑浊并开始发臭。后来有一天,金鱼侧身漂浮在水面上拼命地呼吸。只有换点水才有帮助。它是肮脏的。你怎么会没有注意到呢?

这就是问题所在。从干净到危险的肮脏是一个缓慢的变化,除非我们故意定期检查,我们可能不会注意到有问题,直到鱼遇到麻烦。

现在把缓慢的,缓慢的,几乎不明显的退化的概念应用到你的家。betway娱乐官网你的工作。你内心的平静…


CRYPTO-FUN

这将是下一个多吉吗?我对此表示怀疑。

图片由安娜ShvetsPexels

我是一个百万富翁!至少在柴犬币里。

事实上,他是个千万富翁。超过两千一百万的小虫子。我拥有的柴犬比比特币还多。所有这些都是100美元左右的便宜货,不过我是用英镑买的,因为我是英国人。或者是比特币。我不记得了。

但是为什么呢?为什么要花100英镑/美元去购买2100万枚几乎毫无价值的硬币呢?

以下是你不应该购买2100万只柴犬的原因

我听说有人买这枚硬币,因为他们看到多吉迅速成长,想知道柴犬是否也会。如果涨到1美元呢?我就有两千一百万了!...


但在你这么做之前,检查一下是否弊大于利。

Standret FREEPIK上

让我们这样做

1977年,犹他州的加里·吉尔摩被判有罪抢劫并杀害两个人被判死刑当他面对行刑队时,他说让我们这样做”。

10年后,广告高管丹•维登(Dan Wieden)借用连环杀手的话,为耐克带来了一个新时代——他把这句话误记成了一个如今人人都认识的短语:想做就做

但这不仅仅是一句绝妙的广告词:它还是有用的生活建议。尤其是当我们发现自己没有激情或千篇一律

如果你在等待激情回归,别担心……


一个前社交焦虑的内向者的闲聊课

图片由Jarritos墨西哥苏打水Unsplash

今天天气不错,不是吗?

是的,如果你是一只鸭子的话。

我是英国人,如果你在外面呆很长时间,你会经常听到这种话。我们喜欢提到天气。

因为我和一些人一样,对这些小事非常敏感,所以每次有人说这句话时,我都会畏缩不前。我从未想过做这件事。最好保持沉默,我大脑中内向和社交焦虑的部分会同意这一点。

很多人觉得这样的闲聊令人难以忍受地尴尬。但问题是,在我们观察了两个人之后…

亚历山大·m·Combstrong

突破性治疗倡导/精神健康进步。心理学的狂热分子。演员/编剧。Forge, Better Humans, PS I Love You, The Ascent, Mind Cafe

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